肩颈按摩(肩颈按摩手法完整版)

肩颈按摩手法完整版1

视频标题：两分钟学会颈部按摩

视频作者：只要有你11

转载来源：哔哩哔哩动画

肩颈按摩手法完整版2

在现代生活中，许多人都沉浸在玩手机中，随着时间的推移，这导致了一系列的颈椎问题，颈椎按摩已经成为足疗养生师和颈椎按摩手法必备技术之一。下面的小编了一套肩部和颈部按摩技巧，供大家学习!

一、揉按风池穴

取穴位置：风池穴似乎不太显眼，但该穴可以调节多种疾病，经常按柔可以起到预防作用。在我们多年电疗调理病例的经验中，有很多疾病都需要调理风池穴，下面我们就具体介绍下风池穴的具体用法。

按摩技巧：当你在工作日颈部僵硬时，大多数人会伸手按摩颈部疼痛和悲伤的部位，即风池点。在工作日，取穴时头部略低，风池位于耳朵后面两个凹陷处的椎骨两侧。

揉这个穴位，你只需要把你的手扣在你的后脑勺上，把你的大拇指指向风池。从左到右，揉的时间主要是安静的。有些人觉得你揉得越多，就越舒服，所以你可以揉一会儿。有些人揉了一会儿后会觉得头晕。你可以用适度的力量搓一会儿。

功效：头痛、头晕、强颈痛、红眼痛、流泪、鼻窦炎、鼻衄、耳聋、气闷、中风、面部扭曲、疟疾、发热、感冒、肿痛、落枕。

第二，按揉天牖穴

取穴位置：位于人体颈部，乳突后方下方，胸锁乳突肌后缘，大致在下颌角水平。

按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按压揉捏3分钟，两边同时进行，力度适中，部分部位明显酸痛。

这一点相当于第三颈椎的横突。因为第三颈椎的横突较长，所以经常是颈部的痛处。

功效：经常按摩这一点可以改善高血压、头痛、头晕、脖子僵硬和耳鸣等症状。

第三，揉拿肩井穴

取穴位置：肩井穴位于肩部，直胸前方，大椎与肩峰端连线，中点，即乳头与肩线的交界处。

1.用右手食指、中指和无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒钟后慢慢松开，重复十次后换左手。

2.用左手食指、中指和无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次。

第四，按揉天宗穴

取穴位置：天宗穴的具体位置在后肩和腋窝的三分之一处

手指自然垂直，中指指尖接触的点为天宗点。点击、按压和摩擦这个点会产生强烈的酸痛感，可以放松整个肩部肌肉。

以上就是关于肩颈按摩手法的四种方法，由于现在的人工作压力大，休息也是玩手机没有好好运动导致肩膀痛，所以有时候没事的时候可以试试以上的方法。

肩颈按摩手法完整版3

一般来说，在不具备专业技能的条件下，不推荐直接对颈椎椎体进行按摩。通过局部的松解，起到活血通经活络的作用，一般按摩的手法多选择点拨、滚法、肘按，通过对局部穴位的刺激，另外选择疼痛的地方进行常规的按摩，起到通经活络，活血止痛的作用，颈肩部的按摩，主要针对一些肌肉劳损的病变，如果说自身有颈椎间盘的突出，一定不要考虑按摩推拿治疗，针对椎间盘突出，如果手法不到位，很容易加重椎间盘的症状。

按摩肩颈有什么好处

做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。