你应该多久做一次按摩？

一般建议是每1-3周一次，特别是“如果他们有特定的压力或紧张或任何区域，”艾米说。

对于更多的一般调整或缓解压力，每 4-6 周是平均时间范围。尽管 Brogan 说，最终，“这取决于您的需求，甚至可能是每年一到两次。”

另一个需要考虑的因素是您使用身体的频率。非常活跃的个人和运动员可能需要更频繁的访问。一般建议是每 1-3 周一次，特别是“如果他们有特定的压力或紧张或任何区域，”艾米说。

孕妇也可以从定期按摩中受益匪浅，尤其是在妊娠末期。那时，妈妈们每 1-2 周进行一次按摩以帮助减轻焦虑、肌肉酸痛和关节疼痛并改善分娩结果的情况并不少见。

除了按摩频率之外，技术和恢复期也很重要。例如，专业运动员每两周接受一次运动按摩可能需要在两次训练之间进行 24-48 小时的肌肉恢复，因为需要进行更深入的工作。按摩后请务必检查自己，甚至保留自我保健日记，以衡量每次按摩后的感受。

每个身体都是独一无二的，需要不同的需求。尝试在您认为需要之前 安排按摩，而不是在需要之后！如果您仍然不确定，只需询问您的按摩治疗师。