在家给伴侣按摩的5个简单步骤

在家给伴侣按摩的5个简单步骤：

1.准备您的按摩空间

用你不介意弄油的旧毛巾或毯子盖住你的床。准备一两个枕头，让你的伴侣更舒服。如果你想要温油，你可以在一个大碗里装满热水，然后把油瓶放进去。手头有一条额外的毛巾来清理任何乱七八糟的东西。

你的伴侣可能会更舒服地脸朝下躺着，胸前垫个枕头，然后他们可以把头转向一侧。让您的伴侣将手臂放在身体两侧，手掌朝上。

当您的伴侣面朝上时，他们可能想要在膝盖或头部下方放置一个枕头。

按摩时用整只手，手掌和手指的下侧会接触到伴侣的皮肤。

按摩时保持背部挺直，并利用身体的重量施加压力，而不仅仅是双手。

在开始之前，将双手放在伴侣的背上，一起做几次深呼吸。设定成为送礼者的意图，并尊重您将要送给伴侣的礼物。

2.背部按摩

坐在你伴侣的头上，最好是跪姿。坐在枕头上以获得额外的膝盖支撑。在双手之间擦几滴油。将你的手，掌心向下，放在你伴侣的脖子底部，脊椎在你的拇指之间。

将您的手滑下伴侣的背部，紧贴脊椎。在臀部顶部，将双手滑到伴侣臀部的顶部，然后将双手向上滑动到对方的肩胛骨上。

用你的整个手掌在肩胛骨上做几个圆圈。

从手放在他们的肩胛骨上开始，将您的手从他们的背部滑下，双手彼此靠近，使它们在您伴侣的臀部上方合在一起。再次，滑过他们的臀部上方，然后将双手合在一起滑过他们的下背部。

将您的手向上滑动，脊椎位于拇指边缘之间。

在肩膀的顶部，将您的手滑过他们的肩膀顶部，然后将它们一起滑回您伴侣的脖子底部。重复 3-5 次。

从颈部底部开始，将手掌滑过伴侣的肩膀顶部。滑到他们的上臂上，然后将每个手掌一直滑到他们的手臂上，滑到他们的手上，然后用你的手指从他们的手上滑下来。

重复这些笔画 3 到 5 次，改变方向并根据需要组合它们。根据需要使用更多的油。

3.按摩腿后部

坐在伴侣小腿的外侧边缘。在手上擦一些油。从你的手开始，手掌朝下，在你伴侣脚踝的两侧。

将您的手从伴侣的腿两侧向上滑动，一直到他们的臀部和大腿内侧。将双手放在大腿顶部，将双手一直滑到脚后跟。重复 3 - 5 次，根据需要涂抹更多的油。

现在沿着你伴侣的腿后部向上滑动，每只手掌以交替的方式画圈。(右手在腿中部和侧面打圈，左手在中腿和小腿/大腿内侧打圈，向上移动几英寸并重复)。以相同的模式回到腿上，交替你的圆圈方向。

在第二条腿上重复。

4.按摩颈部和手臂

将您的伴侣面朝上并坐在他们的头顶上方。在手上擦一些油。将手掌放在伴侣的脖子底部，手指朝向伴侣的上背部，手掌靠在与肩膀相交的颈部底部。将您的手滑到伴侣的手臂顶部，然后从他们的手臂外侧滑到肘部。将您的手滑到他们的手臂下，然后在他们的手臂下向上滑动，在他们的上背部下方，直到他们的头骨底部。重复 3-5 次。

用你的指尖在脊椎两侧的颅底，做小圆圈，让手指稍微移动肌肉。与您的伴侣一起检查压力，您的手指向上按的次数越多，他们感受到的压力就越大。继续在颈部肌肉上画小圆圈，向下移动到上背部。

将手滑到伴侣的上背部下方，手指放在肩胛骨和脊柱之间的肌肉上。将您的手滑到头骨的底部。重复 3 次。

坐在你的伴侣身边，靠近他们的手。手上有油，将一只手放在伴侣的手腕上。将那只手从他们的手臂上滑到肩膀上，然后是你的第二只手。将一只手滑到肩膀下方，另一只手放在上臂前部。将双手从手臂滑到手上，同时轻轻挤压双手以产生压力。重复 3-5 次。

在第二只手臂上重复。

5.按摩腿和脚

坐在你伴侣的脚踝附近。用手抹油，将手掌和手指放在伴侣脚踝的两侧。将双手从腿的两侧向上滑动到大腿上部/臀部外侧。

将拇指边缘放在大腿上部的中间，手掌和其他手指放在大腿上部的两侧。将您的手从彼此滑向腿的两侧。将您的手向下移动几英寸，然后再次将您的手彼此分开。继续从腿到脚踝，注意不要压在膝盖骨或胫骨上。

重复这两个步骤 3 - 5 次，根据需要使用更多的油。

将手放在脚上，一只手掌放在脚的顶部，另一只手掌放在底部。从脚趾到脚跟/脚踝上下滑动你的手，将你的手压向对方。重复几次。

用手指在踝骨周围画圈。在脚踝前部以打圈的方式揉搓手掌。最后用手掌在脚底以圆周运动摩擦，从脚趾到脚跟再到背部。如果您的伴侣想要更大的压力，请用松散的拳头打圈。

在第二条腿和脚上重复。