精油指南

时间从一年到十年左右不等，具体取决于油和油的护理。化学成分决定了精油氧化的速度。以单萜作为主要化学成分的油在一到两年内就会氧化。 精油的一个重要但被忽视的方面是油的保质期。精油会随着时间的推移 …

开窗和户外烹饪是夏天的一些好处。但是，这些活动会吸引讨厌的苍蝇，破坏晚餐。为了在下一次野餐时为苍蝇创造屏障，将 25 滴薄荷或薰衣草精油与水混合在喷雾瓶中。在窗户、门和餐桌上使用该混合物。使用前请务必摇匀

如果您吸烟或住在吸烟的人旁边，您可以用几滴精油轻松消除香烟烟雾的气味。将四滴迷迭香、茶树和桉树精油放入喷雾瓶中，然后喷洒在庭院附近或车内，以中和异味。 要清新家中的空气，请在空气过滤器中使用精油。每次

如果您不想将任何东西直接喷在枕套上，可以在纸巾或手帕上滴几滴精油。将纸巾放在枕套内。 有许多研究证明了薰衣草对睡眠质量的有效性。一些例子表明，薰衣草改善了 15 名健康学生、64 名心脏病患者和 34 名失眠症中

许多精油不受美国食品和药物管理局(FDA)的监管。虽然一些精油可能有益于身心健康状况，但它们绝不应取代合格医疗保健专业人员的治疗。使用精油时要采取安全预防措施。 1.购买优质油 了解您所购买产品的质量非常重要

吸入柠檬草有助于降低体温，尤其是在温暖的天气里。 柠檬草芳香疗法可以帮助消化，缓解恶心，并改善头痛和肌肉痉挛等月经症状。 人们经常报告柠檬草芳香疗法是一种刺激和恢复活力的体验。当您想感觉更有活力或精力充

像薰衣草一样，佛手柑精油也含有芳樟醇，有助于降低血压和焦虑。对佛手柑精油与其他精油混合效果的研究表明，人们经历了： 抑郁症状的改善 心率减慢 缓解疼痛 减压 在一项研究中，研究人员让在心理健康治疗中心候诊

乳香具有认知效果，例如提高警觉性。一些研究表明，乳香实际上也可以改善记忆力。 当您学习考试或完成工作项目时，乳香可能是一种很好的精油，可以在您的房间中扩散。 一些研究声称，乳香是一种很好的精油，可以清除

研究表明，柠檬油可能具有抗抑郁作用。它也是缓解压力和增强情绪的好选择。 柠檬油也与改善精神和身体任务表现以及增加心率有关。人们经常发现柠檬油的香味让他们感觉更有活力，更“活跃”。 抑郁症是一种疾病，它影响

依兰可促进平静并减轻压力，使其成为在漫长的一天结束时放松和减压的好选择。吸入依兰实际上可以减慢你的呼吸和心率，因此它可能会帮助那些处于休克状态或经历过创伤的人。 研究发现，在芳香疗法中使用依兰可以帮助