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薰衣草帮助睡眠减少失眠(薰衣草改善睡眠)

薰衣草精油 / 2022年4月19日

2014 年的一项系统评价检查了 15 项关于吸入各种精油对睡眠的影响的定量和 11 项随机对照试验。大多数研究表明，一系列精油对睡眠有益。然而，最常报告的好处是使用薰衣草。

薰衣草精油 / 2022年4月19日

薰衣草可以帮助睡眠吗？是的，薰衣草是一种紫色的开花灌木，似乎是科学家最常研究的含有精油的植物。这种精油可以镇静神经系统，主要是由于其中发现的化合物芳樟醇和乙酸芳樟酯。许多研究表明薰衣草对各种人的睡眠有积极影响。

如何为儿童使用薰衣草精油？安全的用法包括哪些呢？作为一个新妈妈可能很难。如果您的孩子睡不着觉，每晚醒来三到四次，情况更是如此。第二天早上，一位睡眠不足的妈妈和一位哭闹、大惊小怪的孩子进入。好消息是，

到目前为止，吸入是立即获得全部益处的最简单方法。就精油而言，立即真正意味着在几秒钟内。当你闻薰衣草时，数以百万计的嗅觉感受器会敲打你的嗅??球，立即在大脑中引发连锁反应，降低血压并让你的神经平静下来。

精油涂抹在皮肤上会非常有效。事实上，它们会在几秒钟内开始进入血液，只需 20 分钟即可渗透到全身。一个警告。薰衣草是最温和的精油之一，因此是少数可直接用于皮肤的精油之一（6 个月以下的婴儿除外）。但是，如

几个世纪以来人们一直使用薰衣草作为治疗睡眠问题的万灵药是有原因的。但直到最近，科学才证明了为什么…… 有许多科学研究表明薰衣草精油具有强大的睡眠诱导特性。它不仅可以改善你的睡眠质量（包括那些失眠的人），

薰衣草精油 / 2022年4月19日

您可以将薰衣草精油与任何载体油混合，用于您的身体，就像您在脸上使用一样。但也有许多现成的薰衣草乳液和身体护理霜。一个简短的警告。请注意，许多身体产品只包含薰衣草香味，不会给您带来精油的好处。一定要得

薰衣草精油 / 2022年4月19日

作为一种经过验证的广谱抗菌和防腐剂，薰衣草油有助于保持毛干和毛囊远离可导致头皮屑的真菌和细菌。事实上，它甚至被发现可以有效预防头虱。但也许在头发上使用薰衣草油最令人信服的原因是，一些早期的动物研究表

薰衣草精油可以修复皮肤吗？可以，薰衣草精油在您的脸上具有强大的多任务处理魔力。它如何使皮肤受益——作为一种抗氧化剂、抗菌剂和抗炎剂——令人印象深刻。但这如何帮助您获得 - 并保持 - 健康的皮肤？薰衣草油是一

没有得到足够的睡眠？您可能会认为这意味着您第二天会感到疲倦和脾气暴躁（或者如果您被严重剥夺，则每天）。但睡眠不足不仅会对您的整体健康产生严重影响（如抑郁症、心脏病、糖尿病和肥胖症），还会对您的皮肤和头