薰衣草精油促进睡眠(薰衣草精油改善睡眠)

没有得到足够的睡眠？您可能会认为这意味着您第二天会感到疲倦和脾气暴躁（或者如果您被严重剥夺，则每天）。但睡眠不足不仅会对您的整体健康产生严重影响（如抑郁症、心脏病、糖尿病和肥胖症），还会对您的皮肤和头发造成严重破坏。

首先，你的皮肤会受到严重的压力。当你睡着时，你的压力荷尔蒙皮质醇会自然下降，从而让你的皮肤和身体再生。错过睡眠意味着您也错过了这个重要的更新过程。高于正常水平的皮质醇也会分解皮肤丰满的胶原蛋白，从而加速皱纹的出现——如果你容易出现，也会导致更多的痤疮爆发……

更重要的是，睡眠不足会削弱你的天然皮肤屏障。将它与更少的那些美妙的保护性抗氧化剂结合起来，你就有了严重脱水、手无寸铁和老化的皮肤的秘诀。

良好的睡眠还可以激活生长激素和酶，以构建强壮、健康的头发和正常生长所需的蛋白质。缺乏睡眠会阻碍生长和更新，还会削弱您的免疫系统及其吸收健康头发所需基本营养的能力。结果是头发的体积、光泽和状况都变差了。事实上，睡眠质量差甚至会导致脱发。

所以，如果你认为你的美容程序始于你的脸、头发和身体——是时候再想一想了。呵护您的皮肤和头发健康始于梦境中更多高质量的睡眠时间。

如何使用薰衣草油助眠？

进入沉睡女王。薰衣草精油以其镇静和镇静作用而闻名，是每个人睡个好觉的首选药物……

从沐浴或淋浴开始：改用薰衣草沐浴露，洗去一天的烦恼。或者将一些薰衣草浴盐倒入温暖的浴缸中，感受平静。

将您的卧室变成睡眠圣地：点燃薰衣草蜡烛，用淡淡的花香营造宁静的氛围。用舒缓的薰衣草亚麻喷雾喷洒你的枕头和床单。将舒缓的薰衣草香囊塞在枕头下，让您整晚享受深度睡眠。

添加一些最后的镇静剂：就在你上床睡觉之前，直接从瓶中快速闻一闻薰衣草精油，然后戴上薰衣草眼罩以消除任何干扰睡眠的光线。甜蜜的梦…