薰衣草精油涂抹在皮肤上促进睡眠的方法

精油涂抹在皮肤上会非常有效。事实上，它们会在几秒钟内开始进入血液，只需 20 分钟即可渗透到全身。

一个警告。薰衣草是最温和的精油之一，因此是少数可直接用于皮肤的精油之一（6 个月以下的婴儿除外）。但是，如果您容易敏感，请提前 24 小时快速检查您的上臂内侧。如果有反应，只需将精油稀释在甜杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油等载体油中即可。

薰衣草精油涂抹在皮肤上促进睡眠的方法包括：

1.将一两滴薰衣草精油涂抹在太阳穴、耳后、手腕等脉搏点和喉咙底部，或睡前颈部后部。

2.将几滴薰衣草精油涂抹在脚底，如果难以够到，甚至可以涂抹在脚趾顶部。或者用一些奢华的薰衣草护脚霜呵护您的双脚。

3.在温暖的放松浴中加入 8-10 滴薰衣草精油和一些泻盐。或者只是撒一些薰衣草浴盐，以获得简单快捷的解决方案。

4.如果您喜欢淋浴，您也可以使用薰衣草沐浴露获得相同的效果。

5.用一些薰衣草按摩油哄你的伴侣给你一个放松的按摩。或者DIY你的手臂、腿、手和脚。

6.在无香味的基底中加入几滴薰衣草精油，制作自己的乳液或乳霜。或者在你打床单之前涂上奢华的薰衣草润肤露或护手霜。

7.通过在小喷雾瓶中滴加水或不加水，然后喷洒在您的皮肤上，创建一个方便的喷雾。或者选择方便的薰衣草精油喷雾。