薰衣草精油如何帮助睡眠(薰衣草精油可以帮助睡眠吗)

几个世纪以来人们一直使用薰衣草作为治疗睡眠问题的万灵药是有原因的。但直到最近，科学才证明了为什么……

有许多科学研究表明薰衣草精油具有强大的睡眠诱导特性。它不仅可以改善你的睡眠质量（包括那些失眠的人），还可以提高你的睡眠时间，让你在白天更加神清气爽。基本上，薰衣草的作用是镇静中枢神经系统并促进慢波睡眠，从而帮助您睡得更久更好。

因此，虽然薰衣草油看起来只是闻起来很香，但在帮助您睡得更好时，它可以带来非常强大（且经过充分研究）的冲击力。结果令人信服——使用薰衣草作为助眠剂……

薰衣草精油如何帮助睡眠？薰衣草精油促进睡眠的方法包括：

1.薰衣草改善睡眠质量

我们中的一些人可能认为，只是醒着盯着天花板躺着就是睡眠问题。但也许你整夜都在睡觉，但仍然很累？那是因为有许多不同的睡眠阶段——你的身体需要所有这些阶段。

当我们逐渐清醒时，我们会花一些时间在浅度睡眠中——我们最有可能被打扰或吵醒。接下来，我们的身体需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因为那是我们修复、充电、治愈和排毒的时候（我们想要更多的睡眠）。最后，我们在做梦的地方有快速眼动睡眠，它在学习、记忆和情绪中发挥作用（这是大脑非常活跃的时候）。

在一项针对年轻男性和女性的深入睡眠周期研究中，发现睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠并减少快速眼动睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床后精神焕发，神清气爽，都是因为睡得更深了。

在另一项研究中，参与者在薰衣草弥漫的房间里睡觉后，他们的睡眠质量比在中性环境中睡觉时高出 20%。提高 20% 令人印象深刻。让你思考——不是吗？

2.薰衣草可增强任何年龄的睡眠

当然——我们中间的怀疑论者可能会嗤之以鼻。当我们变老，当我们自然倾向于少睡的时候呢？

薰衣草在这里也有帮助。一项针对老年患者睡眠质量的研究表明，薰衣草有助于改善他们的睡眠质量——减少入睡延迟、延长睡眠时间、减少睡眠障碍、减少对睡眠药物的需求以及改善日常功能。他们的日常生活质量大大提高了……

薰衣草甚至可以帮助婴儿睡得更好。一项研究发现，当婴儿沐浴在薰衣草沐浴油中时，他们（和他们的母亲）整晚的日常生活会更加放松。他们更多地看着他们的妈妈，减少洗澡后和睡前哭泣的时间——更多的时间在深度睡眠中。他们的妈妈们也更放松了，笑得更多了……

另一项研究发现，在每晚吸入薰衣草后，100% 最近分娩的女性发现她们的睡眠质量有显着改善。新妈妈的救命稻草——她们比任何人都更需要它。

甚至发现薰衣草有助于大学生轻度失眠……

3.薰衣草减轻压力和焦虑

我们都去过那里。当你拼命想入睡时，你的大脑却以每小时一百英里的速度疯狂奔跑。从工作负荷过重、孩子繁忙的日程安排到日常的家庭危机，压力和焦虑都会严重破坏您的睡眠。更糟糕的是，睡眠不足也会增加你的压力。

进入睡眠女王，薰衣草精油。泰国的一项研究表明，它可以降低心率、降低血压和调节呼吸。研究表明，薰衣草可能能够改变脑电波并减轻压力，让你进入平静和放松的状态——并且能够入睡。