按摩推拿后应该做什么(推拿后注意些什么)

按摩推拿后应该做什么?您的按摩治疗师可能会在您的按摩结束后指导您做什么,因为在按摩后期间照顾自己是您整体体验中不可或缺的一部分。您的治疗后护理决定了您从每次疗程中得到什么,以及您的放松状态将持续多长时间。

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所以,如果你错过了按摩治疗师的小谈话,这里有一个快速回顾一下你应该在按摩后做什么。

1.饮用水

按摩可增加血液循环并滋润肌肉组织。您知道按摩过程中的那些“哇”时刻吗?它们表示血液流向因收缩的肌肉或触发点而被营养剥夺和阻塞的区域。这些“压力点”对你的身体有很强的毒性,需要水的帮助才能冲洗掉。

水是我们的身体需要排出导致结节和疼痛的乳酸和代谢废物所需的水。当一块肌肉脱水时,它会寻找水源,如果不能轻易获得,它就会粘在另一块肌肉组织上。

一个简单的事实是按摩正在脱水。揉捏和工作的肌肉将液体从软组织中泵出并进入您的循环系统,然后流向您的肾脏。因此,喝水非常重要,因为它不仅可以将毒素排出您的系统,还可以确保您的按摩所做的所有良好工作都不会浪费!

2.拉伸

刚刚让按摩治疗师打破了您肌肉上的粘连,现在由您来拉伸以获得益处。拉伸基本上可以重新调整您的肌肉纤维并改善肌肉恢复。它还有助于训练您的神经系统,这是您身体灵活性的主要决定因素。

您知道吗,即使在像肩周炎这样严重的情况下,麻醉下的人也几乎可以进行全方位的运动?这是因为神经系统,而不是肌肉,是运动的最大限制因素。在您进行按摩后伸展程序时,请记住这一点。

3.水疗

水疗的愈合特性是基于其机械和热效应。它利用身体对冷热刺激的反应、长时间加热、水施加的压力以及水本身的感觉。

神经将皮肤感受到的感觉传递到身体深处,然后这些反应会刺激免疫系统,影响压力荷尔蒙的产生,促进血液流动,并改善循环和消化。从本质上讲,按摩后享受水疗可以延长您的放松感,有助于促进更深的夜间睡眠,并促进更大的肌肉恢复。

4.吃

按摩疗法对身体的循环和刺激消化有很大的作用。如果您在按摩后感觉头昏眼花,这可能是不吃东西的结果。

按摩后,您的身体需要补充能量。出于这个原因,考虑在下次约会时带点零食,比如香蕉和一些生杏仁。确保饮食清淡,选择炒蔬菜和米饭等食物。

5.休息

这并不总是可能的,但总是尝试在之后可以放松的时候安排按摩预约。这背后的想法是尽可能长时间地延长您的深度放松感。倾听你的身体。如果你想睡觉,那就睡吧。如果你想蜷缩在毯子下看书,那就去做吧。如果您想在沙发上舒展身体并观看《单身汉》的重播,请尽情享受。这是您恢复、修复和重新调整自己的时间。

6.洗澡

洗澡会促进休息,加入泻盐特别好。添加泻盐(硫酸镁)将有助于治愈任何疼痛,打开血管,增加血液循环。如果您不洗澡,温水淋浴就足够了。请记住——这里的关键词是温暖——不冷,也不热!超级热水浴会增加炎症,按摩后不是一个好主意。

7.欢迎任何情绪

当你的身体放松时,它释放它所持有的任何情感包袱是正常的。有时您可能会感到兴高采烈、精神焕发和精力充沛,但有时您可能会感到需要哭泣。这没关系。拥抱它。让它发生。之后你会欣赏情感上的释放!

8.注意身体的反应

虽然在按摩后感到有点酸痛是正常的(想想在健身房锻炼后的第二天),但在按摩后几天感到疼痛是不正常的。如果您的疼痛剧烈而持久,这表明您的按摩治疗师可能过于用力了。记下任何疼痛部位,并在下次就诊时通知您的治疗师。这很重要,因此可以修改您的治疗以最适合您。

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