帮助镇定放松的几种香薰精油配方

想象一下你房间里放松的睡前场景。羽绒被调低了,灯光很暗,你的扩香器正在加班加点地工作,很可能向空气中散发着薰衣草的舒缓气息。如果你的脑海里马上就会想到那个地方,这并不奇怪--正如vitruvi的联合创始人Sara Panton在一封电子邮件中告诉TZR的那样,"在精油的世界里,薰衣草油真的被称为放松的缩影"。因此,如果它是你在需要放松时到达的第一个香味,那是有道理的。但你可能不知道的是,还有很多其他的镇静精油混合精油,你也可以尝试--有的用薰衣草,甚至有的不用。

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虽然如果你想在你的夜间混合中保持一些薰衣草,没有人会怪你。正如潘顿所解释的那样,它是 "与经历焦虑和压力的人一起使用的最有研究的精油之一",它通常用于睡眠产品。"大脑喜欢熟悉的事物和模式,所以除了薰衣草精油气味的化学益处外,薰衣草帮助人们平静的常用方法也是我们将其与冷静时间联系起来的原因之一。" 由于它能够帮助减少焦虑和压力的感觉,与它一起混合同样舒缓的精油才有意义。

然而,当涉及到为你的扩散器创造一个镇静的精油混合物时,也有无穷的其他选择。获得NAHA认证的芳香治疗师、基于仪式的现代治疗产品系列HELLEN的创始人Hellen Yuan推荐罗马洋甘菊等精油用于缓解失眠,丁香鼠尾草则有助于减少紧张焦虑,而Panton则喜欢在晚上将桉树和天竺葵搭配在一起,以促进深呼吸,并提供镇静的花香。

打算发挥你的调酒技能,自己开辟一个分支?只要注意几个经验法则就可以了。Panton和Yuan都建议在创造放松调和时远离柑橘类精油,以及薄荷和桉树等振奋人心的精油,因为Yuan说 "这类精油会刺激身体,而不是让神经系统平静下来"。也就是说,正如潘顿之前所指出的那样,桉树是她晚间例行工作中的一个镇静部分,所以最终你应该选择适合自己的--只是先试着在早上测试一些更振奋人心的气味。

一旦你心中有了几种精油,就可以开始混合了。袁先生说,要坚持用三到五种,如果你有孩子或宠物,一定要事先研究每种油,确保它们对你的家庭安全。然后,在水蒸气扩散器中,"你可以断断续续地使用10-15滴,持续30-60分钟。"她解释说,每两个小时打开一次扩散器,而不是让它整天开着。

潘顿关于混合自己的混合物的最后建议?"你真的不会错,"她说。"我相信用香气进行实验是一个很好的实践,并真正帮助检查什么香气感觉定制你,并代表你想要你的家的感觉。" 在前面,她和袁的一些最喜欢的组合让你开始。

镇静精油混合:薰衣草和菊花

如果你要将薰衣草与其他精油混合使用,袁说,直升机油是她的首选之一,因为它有助于舒缓 "愤怒、焦虑、情绪倦怠和精神不安"。她还推荐了另外两种油,并表示你可以将这三种油搭配在一起,或者单独尝试与薰衣草搭配。这些选择包括迷迭香,用于增加能量,清除头脑,恢复心理平衡,以及杜松子,它可以帮助刺激动机,平衡波动的能量水平,并减少担忧。

镇静精油混合:罗马洋甘菊鼠尾草广藿香

想避开薰衣草?袁先生推荐了另外三种精油的混合使用。罗马洋甘菊可以缓解失眠,平复过度活跃的心态,减少愤怒和紧张的压力;丁香鼠尾草,她将其描述为 "兴奋的",并说它可以减轻烦躁和紧张焦虑;广藿香,一种 "非常放松 "的精油,袁说 "让你集中精力,建立基础,同时平复和稳定情绪波动。"

镇静精油组合:薰衣草和雪松木

"雪松木是一种非常有用的油,使用它可以让人感觉更加平衡和扎根,"潘顿解释说。"木质感的精油往往有这种效果。" 用10滴雪松木和8滴薰衣草在你的扩散器中收获这种搭配的好处。"在睡觉前一小时把它放在卧室里,关上门。当你在睡前走进你的房间时,会闻到一股接地气和平静的绿洲的味道。"

镇定的精油混合物:桉树天竺葵

对于另一种没有薰衣草的平静的晚间香味,潘顿喜欢这种简单的混合物。"桉树可以促进深呼吸,所以它经常用于水疗环境,天竺葵是一种非常平衡的精油,具有清新而又平静的花香,"她说。"这两种精油都很适合在睡前的扩香器中使用,天竺葵精油可以在晚上的沐浴中加入一到五滴,帮助你轻松进入睡前状态。"

镇定的精油混合物:薰衣草和乳香

"乳香令人难以置信地接地和镇静,这就是为什么它是休息的重要组成部分,"Panton说。"它已经在仪式中使用了几个世纪,并且有一种树脂的香气,与薰衣草配对非常好。" 使用时,vitruvi联合创始人在晚上将每一种精油添加15滴到她的扩散器中。

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