按摩颈椎的视频和手法

按摩颈椎的视频和手法1

视频标题：[学习视频]如何颈椎按摩，让你的生活充满乐趣！

视频作者：清江搬运工

转载来源：哔哩哔哩动画

按摩颈椎的视频和手法2

按摩手法：

1、揉法，采用手掌或大小鱼际处，在颅骨底部至肩部所有软组织，包括两侧胸锁乳突肌部，都要揉到。

2、按法，采用拇指自颅骨底沿项韧带，向下按至第七颈椎下，两侧按上顺序按到胸锁乳突肌处。

3、顶法，采用握拳用食指指关节，顺着颅骨底自左耳后边顶到右耳后边。

4、肘压法，采用肘关节按拨双肩处软组织。

5、拨法，采用拇指或握拳用指关节，在颈部组织粘连、僵硬处来回拨刮。

6、搓法，采用手掌在颈部组织来回按搓。

以上手法均以可忍痛为准，忌暴力和猛力。

时间每次三十分钟左右为宜，每天或隔天一次。

功效：头痛、头晕、头昏脑胀、记忆力减退，颈肩疼痛等病症及亚健康，有预防和康复作用。

按摩颈椎的视频和手法3

第一步，转动和放松脖子。可以参照瑜伽中的热身动作，脖子下缩、后仰，左耳贴向左肩、右耳贴向右肩，脖子转向右后方、左后方，脖子顺时针逆时针各转两圈。（幅度不用过大）

第二步，揉捏风池穴。

位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。1. 按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

第三步，按揉肩井穴。

位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

第四步，按揉天宗穴。

位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

第五步，掐揉曲池穴。

位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

第六步，掐揉合谷穴。

位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

第七步，多加运动。 坐下1小时之后，可以站起来伸个懒腰，或者向后靠着椅背儿仰着头、闭上眼睛休息一下。经常运动不仅能保持良好的体型和健康的身体，还能使我们心情愉快~