精油指南

甜马郁兰是一种原产于地中海的草本植物，现在世界许多地方都有种植。精油是从植物的花中提取的。 一个2017年回顾可信来源注意到甜马郁兰已在传统医学中用于治疗紧张。然而，几乎没有科学证据支持其对焦虑的 …

广藿香精油缓解压力和焦虑并且缓解疼痛，麝香广藿香在阿育吠陀医学中用于治疗各种疾病，包括压力和焦虑。它由广藿香植物的叶子和茎制成，广藿香是一种草本植物。 广藿香可以单独使用，但通常与薰衣草等其他精油结合

乳香精油缓解焦虑、压力和炎症疼痛问题，乳香油由乳香树的树脂制成。它有麝香，甜美的香气。 一个2019年学习可信来源研究了外用乳香油对大鼠的影响。研究人员发现，乳香油的局部应用似乎可以抵消大鼠压力的影响。他

依兰精油缓解焦虑、血压和抑郁问题，依兰依兰来自热带卡南加树的黄色花朵。它有甜美的果香或花香。 依兰依兰可用于芳香疗法，以帮助提升个人的情绪。它还可以起到镇静作用，并可能有助于降低血压。 总体而言，使用依

甜罗勒精油来自你用来制作马力拉酱的同一种药草。它有一种清脆的草本香味。 在芳香疗法中，甜罗勒被认为有助于平静心灵并缓解压力。使用甜罗勒治疗焦虑的研究相当有限，许多研究都集中在动物模型上。 根据一个2015年

缬草是一种自古以来就被使用的草药。缬草精油来自植物的根部，具有浓郁的香味，可描述为木质、泥土或麝香。有些人可能会觉得这种气味令人不快。 缬草被认为含有促进睡眠和镇静神经的化合物。它可以对身体产生温和的

芳香疗法如何起作用的一种理论是，精油可以刺激鼻子中的气味感受器，然后将信息发送到您的神经系统。有些人还认为，精油可以对人体的化学和能量系统产生微妙的影响。 正因为如此，芳香疗法通常被用作帮助缓解焦虑和

精油的效力和潜在风险要求您谨慎使用。不要内服精油。 未经医生建议不应使用精油的人包括： 老年人 12 岁以下的儿童 怀孕或哺乳的妇女 还要确保考虑环境中的宠物。一些精油对宠物可能是危险的。 如果您服用任何药物

扩散器是将精油分散到空气中的装置。您可以使用几种类型的精油扩散器。出于安全原因，请遵循制造商的说明。 流行的精油扩散器类型包括： 陶瓷制品 电的 蜡烛 灯环 芦苇扩散器 超声波 1.简单地吸气 最简单的吸入方法

精油真的有用吗？它们可以用来做什么？ 精油确实有效……即使对于怀疑论者……只要您实际使用精油（并非所有作为精油销售的油都是真正的，这要归功于整个行业没有问责制或监管）。我已经看过很多次了。它们几乎可以用于