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番石榴的好处和食用方法

番石榴富含营养。番石榴不仅比橙子含有更多的维生素 C,而且还富含其他抗氧化剂,并且已被证明对健康有很多好处。这里只是吃这种热带水果的一些好处。

番石榴的好处

1.改善消化

在番石榴中发现的关键营养素之一是纤维。纤维已被证明可以通过固化和软化粪便来帮助消化。这可以缓解腹泻和便秘的症状。

研究还表明,番石榴叶提取物可以帮助减少腹泻的强度和持续时间。患有某些消化系统疾病的人,包括肠易激综合征,可能会从在他们的饮食中添加番石榴中受益。

2.缓解痛苦的时期

月经来潮的严重程度可以从轻微到使人衰弱。经历痛苦抽筋的女性可能想尝试一下番石榴叶。一项研究发现,番石榴叶提取物在治疗痛经方面比止痛药更有效。

3.改善您的免疫系统

番石榴富含维生素 C,这对维持免疫健康至关重要。研究表明,维生素 C 可以缩短感冒持续时间并对抗细菌。

番石榴的营养价值和成分

一颗番石榴含有的维生素 C每日推荐摄入量是推荐量的两倍多。除了高维生素 C 含量外,番石榴还富含其他营养素,包括:

  • 维生素A

一整颗番石榴包含:

  • 卡路里:37
  • 脂肪:1克
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:1毫克
  • 碳水化合物:8克
  • 纤维:3克
  • 糖:5克
  • 蛋白质:1克

一个番石榴构成每天推荐的 4-5 份水果之一。像许多水果一样,番石榴中含有大量的糖分,因此控制糖分的摄入量很重要。饮食中糖分过多会导致问题,包括体重增加和蛀牙。

如何食用番石榴

要吃新鲜的番石榴,请将其放在砧板上并切成两半。然后你可以像切苹果一样把它切成片,或者像鳄梨一样用勺子舀出番石榴的肉质部分。番石榴皮可以食用,但有些人不喜欢这种味道。

除了吃新鲜的番石榴外,您还可以将番石榴放入许多不同的食谱中。

新鲜番石榴非常适合制作冰沙、沙拉、果汁,甚至沙拉。

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