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失眠的常见误区和误解
失眠症是一种睡眠障碍，患者发现难以入睡或长时间保持睡眠。
以下是关于失眠的一些常见误区和误解：
误区一：酒精有助于入睡
大多数失眠症患者认为上床前喝酒有助于入睡。毫无疑问，酒精可以帮助你入睡。但当它穿过身体时，它也会导致不安的睡眠或提前唤醒你。
误区二： 失眠只与精神问题有关
虽然心理障碍会导致失眠，但这并不是引发这种障碍的唯一原因。许多事情以及心理问题都会导致失眠，包括卫生条件差、疾病、任何药物的副作用、 慢性疼痛、不宁腿综合征或睡眠呼吸暂停（一种在睡眠时呼吸暂停的疾病）。
误区三：看电脑或看电视有助于入睡
睡前看电脑或看电视实际上可以提高神经活动的水平，而不是帮助你入睡。电脑或电视的光线和噪音会降低大脑的褪黑激素水平。褪黑激素水平应在睡前增加，以帮助您入睡。
误区四： 安眠药没有风险
不可否认，安眠药比任何其他药物都更有效。但其中很少有潜在的风险，包括上瘾的风险。因此，在使用安眠药之前，应始终咨询医生。虽然很少有助眠剂可以帮助缓解失眠，但它不能治愈这种疾病。
误区五：睡午觉可以抵消失眠
对于某些人来说，小睡 10-20 分钟可以提神醒脑。对于大多数失眠的人来说，午睡会降低大脑的睡眠驱动力。它会使晚上更难入睡。
误区六：一个人很容易学会少睡
这是关于失眠的最常见的神话，它可能导致严重的后果。大多数成年人需要 7-8 小时的睡眠，这是健康生活所必需的。一个人不能训练他/她的身体来减少睡眠。睡眠不足会使注意力更难集中或记住事情。睡眠不足的其他后果很少是工作表现不佳、健康状况不佳和事故风险增加。