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如果您经常感到疲倦和精疲力尽，那么您可能睡得不好——或者睡得不够好。忘记在白天解决您的疲劳吧，因为睡个好觉可以说是早上感觉神清气爽和精力充沛的最重要的部分。您的身心会利用所有宝贵的打盹时间来恢复活力和恢复活力，这样您就可以在第二天早上恢复活力并保持警觉。但是，如果您难以入睡，会发生什么？还是整夜辗转反侧？

第一站是检查那些最重要的睡眠卫生习惯。创造一个睡眠避难所 - 使房间变暗，保持温度在 60-67 度之间，禁止所有电子设备（蓝光刺激大脑），并将猫赶走。并以稳定的 7-8 小时小睡为目标。只要知道，如果你的伴侣是一个不安分的睡眠者或在你之前设置闹钟，你可能没有完成你需要的睡眠周期。所以，如果它是现实的，他们可能需要像猫一样走同样的路（即使只是一段时间）。否则，通过使用单独的毯子并重新协商起床时间来保持睡眠（和理智）。

前往梦境的最后一站是使用镇静和镇静精油来帮助您在入睡时放松身心，因为您知道第二天早上您会感到清新、警觉和充满正能量。

1.薰衣草精油：

催眠精油女??王，镇静、平衡、镇静，促进幸福感。

2.洋甘菊精油：

镇定神经和躁动，放松，镇静，舒缓情绪，缓解挫折，改善内心的和谐。

3.乳香精油：

缓解烦躁，缓解压力，平衡情绪，接地气，创造内心平静。

泡个热水澡，加入 8-10 滴薰衣草精油或薰衣草浴盐，作为您入睡常规的一部分。或者在睡前将一种、两种或三种精油混合使用一小时。否则，只需用薰衣草亚麻喷雾剂喷洒枕头即可帮助您快速打瞌睡。