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虽然沐浴是沉迷于自我照顾孤独的好方法，但它可以做得更多。

众所周知，在浴缸中放松浸泡可以减轻压力，但也可以帮助您睡得更好，缓解肌肉和关节疼痛，消除感冒和流感，并改善心脏健康。洗个热水澡甚至可以帮助控制体重并释放出大量的快乐荷尔蒙——这总是一件好事。

用精油泡热水澡的好处

事实上，一项研究发现，沐浴比淋浴更有益于您的身心健康。专家建议，在大约 89F 到 95F 的温度下，最佳沐浴时间不超过 20 分钟。

芳香疗法已被使用了数千年，作为治疗许多疾病的有效方法。植物的所有健康益处均从叶子、花朵、树皮和果实中提取，并作为高度浓缩的精油装入瓶中。制作一个小瓶子就需要很多磅的植物。

每种油都有其独特的香气和健康益处，这就是为什么油经常混合使用，以便您获得众多益处中的最佳。使用 90 多种不同的精油，您几乎可以放心找到一种或混合物来修复几乎所有问题。因此，如果您在浴缸中浸泡以减轻疼痛，那么一大堆精油也可以帮助您缓解疼痛。

你喜欢泡澡或泡脚吗？忙碌了一天，最能消除疲劳的就是泡个热水澡！也有不少人喜欢藉由泡澡减肥瘦身！你试过精油泡澡吗？在泡澡水中加入精油好处多多，精油泡澡不但养生更能保健，还可以达成某些功效喔！你知道该如何选择适合你的泡澡精油吗？哪些精油配方能让你越泡皮肤越好呢？

如何挑选泡澡泡脚精油配方？

以下是精油泡澡的配方建议，当然你也可以自由发挥喔！

极致享受的檀香精油泡澡

加入3-5滴檀香精油的檀香浴，绝对是第一名！洗过就知道！精油泡澡不只是让精油稀释在水中，泡澡的过程中还会慢慢吸收，同时让精油的香味充满在空间中，让你放松地呼吸，可以说是把精油利用得最好的方法了。越是珍贵的精油，越值得拿来泡澡！

用桧木精油泡澡享受森林浴

桧木精油香味浓郁，久久不散，也是台湾人普遍的美好记忆。桧木精油对于皮肤、呼吸系统、心灵抚慰都有非常多的好处，桧木精油是最适合每个人的经典泡澡配方。

茶树精油泡脚保健同时去脚气

3滴茶树精油，加上3滴广藿香精油用于泡脚，是非常推荐的养生又卫生好习惯。两种精油都是杀菌去味、防霉菌非常棒的配方，广藿香精油还有止痒的妙用，如果你穿了一整天的袜子不透气怕脚臭，这个配方值得你每天使用。

薰衣草精油泡澡最舒压

辛苦了一天回到家，一定要泡个澡让自己放松一下，薰衣草精油就是最好的精油配方，另外还可以用的精油有：苦橙叶精油、依兰精油、天竺葵精油，安息香精油、佛手柑精油，都可以单独或是一起加入使用。

运动后用迷迭香精油泡澡恢复疲劳

迷迭香精油公认对肌肉的放松与疲劳恢复最有帮助，冬青木精油也是运动后适合的泡澡精油，花梨木也是非常适合恢复元气的泡澡精油。

冬天用姜精油泡澡最滋补

姜精油浓度高，稍具刺激性，务必要打散溶解后再来泡澡，不可高浓度接触皮肤。当浴室冲满了姜的香味，整个人都温暖了起来，你还可以再加入茴香精油、没药精油、天竺葵精油，效果更棒。

夏天用薄荷精油泡脚最爽

薄荷精油是清凉之王，如果你的双脚常闷着，用薄荷精油泡脚很不错喔，还可以再加些甜橙精油或是柠檬精油，味道更棒更享受。

玫瑰茉莉精油泡澡尊宠如贵妃

茉莉精油和玫瑰精油也可以用于精油泡澡或泡脚，两者都是公认的保养抗老植物精华，用来泡澡泡脚对于皮肤好处多，当年慈禧太后最爱用大量的茉莉和玫瑰花瓣入浴，奢华中也可见其养生哲学。

如何使用精油泡澡？

• 直接滴精油在热水中泡澡

虽然精油难溶于水，但是一大缸水只需要几滴还是很容易的。泡澡一次使用5-10滴，泡脚一次使用3-5滴精油。滴在水中，用冲水的方式打散精油，因为水是热的，比较容易溶解，所以就算是难溶水的精油这样做也可以。

如果是比较珍贵的精油怕浪费，你可以把精油滴在毛巾上，然后在水中搓洗毛巾，这样精油不但能快速溶解在水中，也可以吸附在毛巾。

• 米酒稀释精油泡澡

因为酒精同时能溶解精油也能溶解水，是最好的介质，米酒也有滋补暖身的效果，可以先把精油滴在一小杯米酒中，再将这杯倒入浴缸中，非常好溶解。

• 自制精油沐浴盐泡澡

你也可以事先将精油滴在海盐中，盐的颗粒可以直接把精油均匀稀释，一罐海盐滴个几10滴都没问题，做成精油沐浴盐，每次泡澡时洒一两勺海盐到水中即可。

• 自制精油沐浴油泡澡

在基底油中滴入精油，使用时倒入基底油，这招其实就是沐浴油，唯一的副作用就是会把浴缸弄得油油的，但同时也是个聪明的方法，因为沐浴精油有了基底油，浮在水面，第一可以保温，水温不会太快冷掉；第二还可以顺便保养肌肤，因为这层油膜也会吸附在你的皮肤上，泡澡后皮肤不但不会干涩还会更加光滑呢。