在家增强免疫力的3个最佳办法
免疫系统是我们内置的细胞和蛋白质大军，可以检测、记录和保护身体免受任何可能侵入或进入身体的异物的侵害。它负责让我们保持健康和无病。免疫系统的强度决定了一个人应对各种身体、情感和环境挑战的能力。
免疫力很重要
随着 COVID-19 大流行在世界范围内肆虐，我们需要专注于增强免疫力，并积极寻求有意识的生活方式。然而，这并不像听起来那么容易。免疫系统是由多种细胞组成的复杂网状结构，每种细胞都在保护身体免受有害微生物侵害方面发挥作用。
瑜伽和冥想已被证明可以提高免疫力并保持荷尔蒙的平衡。瑜伽练习有各种体式和一系列针对不同肌肉群和器官的姿势，身体的任何部位都没有被触及。
除了自然疗法实践之外，您还可以采取以下小步骤来获得惊人的积极成果：
1.吃干净卫生的食物
陈词滥调是真的；你的身体是一座寺庙，你必须小心你喂它的东西。
虽然千载难逢的作弊日不会受到伤害，但粗心的饮食习惯是阻碍免疫系统发育的核心原因。用富含维生素的食物来滋养你的身体，并给它足量的纤维。请记住，您的免疫系统与您的身体外观无关。
为了肝脏健康，日常饮食中应包括羽衣甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜。健康的肝脏可确保身体的自然排毒过程。
2.睡得好
让你的睡眠周期同步是你能给你身体的最大礼物之一。身体需要大约 8 小时的良好睡眠来恢复活力并重新启动其系统。必须记住，不仅是 8 小时的睡眠，而且及时的睡眠时间也很重要。
通常，我们熬夜到凌晨 3 点会给自己带来压力，从而扰乱我们身体的正常功能，从而导致肥胖、压力、情绪失衡和其他疾病。
3. 锻炼
定期锻炼已被科学证明可以增强免疫系统。定期运动可以调动 T 细胞，这是一种保护身体免受感染的白细胞。
然而，持续的严格锻炼会削弱免疫系统，使您容易感染流感和病毒。体内维生素 D 水平低被认为是导致呼吸系统问题的重要原因之一。在阳光下快步走 10-15 分钟将确保体内产生足够的维生素 D。
这些是您日常生活中简单但非常有效的调整。关键是始终如一地仔细聆听您的身体和有意识的生活。