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如何改善下垂的乳房？改善乳房下垂的经过证实的方法包括：

1.锻炼

虽然乳房不是由肌肉构成的，但在乳房组织下面是胸部肌肉（胸肌或胸肌）。上身锻炼可以加强胸部、肩部和上臂的肌肉，这有助于乳房在胸壁上坐得更高，乳房看起来更结实。保持良好的姿势也有助于均匀地分配身体重量，防止下垂。

2.支撑性胸罩

穿着一个合身的、有足够支撑力的胸罩可以改善胸部的外观。许多人不知道自己正确的胸罩尺寸，这可能随着时间的推移而改变。一些服装店有员工可以为你测量并确定最佳的胸罩尺寸。运动时穿上有支撑力的胸罩也很重要。

3.饮食和营养

饮食均衡和保持水分可以帮助你保持平衡的激素水平和健康的体重。避免吸烟和无保护的阳光照射，因为这可能对你的皮肤和整体健康有害。

4.手术治疗

手术是扭转乳房下垂的唯一有效方法。乳房提升手术，也称为乳房整形术，包括切除多余的皮肤和收紧乳房组织，以重新塑造和支持整个乳房。乳房植入物也可能有助于提供一个更明确的形状或增加乳房的大小。

胸下垂可通过选择合适的衣物、进行锻炼、加强营养等措施进行改善，必要时可通过手术的方式进行治疗，改善不良外观。

1.选择合适的衣物：胸下垂是较常见的问题，日常生活中应选择合适的内衣，避免尺寸过小或过大，起到支撑胸部的作用。

2.进行锻炼：胸部下垂的人群还应积极进行锻炼，如进行扩胸运动等胸部运动，使胸部肌肉更加有力，从而缓解胸部下垂的情况。

3.加强营养：对于胸部下垂的人群，还应保证蛋白质等营养物质的摄入，可补充鸡蛋、牛奶、肉类等食物。营养均衡对于胸部下垂有一定的改善作用。

4.手术：对于胸部下垂严重的人群，还可通过手术的方式进行治疗，改善胸部形态。如采取自体脂肪隆胸技术，将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪组织移植到胸部，改善下垂问题。

建议胸部下垂的人群保持良好的心态，积极进行运动，必要时，应就医诊治。