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近年来，美国各地的人们已经越来越频繁地转向使用精油。它们的日益普及使得它们很容易获得，而且似乎有一种精油适用于一切。但是它们真的对你的健康有好处吗？OSF HealthCare家庭医学高级实践护士Rachel Gustafson为我们分析了这一点。

"他们可以局部使用，芳香，或者有些人把他们当作胶囊服用。它们可以帮助减轻压力、恶心、焦虑、抑郁、头痛--人们使用它们的原因很广泛，"Gustafon说。

有许多香味对它们有不同的好处，但有些香味尤其比其他香味使用得更广泛。薰衣草通常用于减少压力、焦虑和帮助睡眠；柠檬被推荐用于清新、干净的感觉；薄荷有助于治疗头痛和恶心；而茶树则广泛用于皮肤护理。也有一些产品根据你的需要，将两种或更多的精油结合在一个容器中。

一旦你确定了你正在寻找的精油，弄清楚在哪里可以得到它们是很棘手的。几乎所有的实体店都能找到精油，而且在亚马逊等流行的网络平台上也能找到。虽然它们并不难找，但你怎么知道哪些被认为是安全的、对你的健康最好的呢？

Gustafson说，无论你是精油鉴赏家还是第一次涉足，教育自己是关键。

"购买时你需要做研究。你要确保你买的是纯正的精油，而不是那些通常是现成的和与其他化学品混合的精油。你要确保你能查到这些植物实际上是从哪里来的，而且它们是100%的纯级精油，"Gustafson解释说。

你已经选择了对你最有益的气味，甚至已经找到了获得它们的地方。最后一个重要步骤是知道你应该得到什么形式的精油。古斯塔夫森通常推荐外用或芳香精油，而不是口服。

"只要不是非常强效的油，你通常可以将它们直接涂在皮肤上。大多数时候是为了更多的局部效果，比如你有一个疼痛的关节，需要在那里得到一些缓解，如果你有一个头痛，把它放在你的脖子根部，或者对于恶心，你可以把它擦在你的肚子上。但你要确保它的药效不会太强或对你的皮肤敏感。如果是这样，你应该用植物油或椰子油等载体油稀释，"Gustafson建议说。

有些人喜欢精油提供的健康益处，但不一定喜欢其气味。如果你认为自己更喜欢以胶囊的形式食用精油，Gustafson建议谨慎使用--特别是如果你使用它们的原因是为了帮助缓解潜在的健康状况的症状。

"如果人们以胶囊形式服用，而他们正在服用其他药物，我当然会建议与他们的医生讨论，以确保与他们正在服用的任何药物没有相互作用。Gustafson说："只要你安全和负责任地使用它们，精油确实在为你的生活和健康提供积极影响方面发挥了作用。

虽然精油可能是非常有益的，但它们应该与推荐给你的任何保健计划结合使用，而不是替代。古斯塔夫森强调，重要的是不要仅仅依赖精油，要坚持你的保健提供者提供的任何指导方针。

"古斯塔夫森解释说："无论你有甲状腺功能减退症或高血压或红斑狼疮，你都可以用精油来补充和帮助控制症状 - 但它不会改变你的化学结构或治愈疾病过程。

精油有很多好处，但安全使用它们是很重要的。如果你对使用精油有任何疑问或担心，或者不确定哪种精油最适合你，请咨询你的保健医生。