按摩疗法的好处和副作用禁忌
您知道按摩疗法是世界上最古老的治疗方法之一吗？世界上所有的文明都有一种或另一种按摩的传统。按摩的惊人好处是广泛而多样的。
什么是按摩疗法？
今天，按摩更多地被视为一种放松形式，一种呵护身体的方法。有些人忘记或不知道这种技术背后的治疗传统。
按摩是对身体肌肉和其他软组织进行操作、处理和揉捏的做法。大多数时候，操作是手动完成的，但有一些传统允许使用工具和其他工具。
按摩疗法是一个总称，用于指代作为一种治疗形式的对人体的所有类型的手动刺激。研究表明，按摩可用于治疗以下疾病：
- 延迟性肌肉酸痛(DOMS)
- 下背部疼痛
- 头痛
- 焦虑
- 压力
- 失眠
- 高血压
2000年《车身与运动疗法杂志》报道的一项研究表明，使用按摩疗法可以缓解高血压及其伴随的症状。研究对象在五周内接受了30分钟的按摩课程。所有受试者都患有高血压，他们在研究后报告了低血压和其他积极影响。
按摩疗法的好处
按摩可以带来的主要好处之一是它可以带来平静和放松，消除压力感。这也是很多人选择按摩的主要原因。这种效果是由按摩刺激的内啡肽泛滥引起的。内啡肽是大脑中带来幸福感的化学物质。按摩还可以帮助减少体内的压力荷尔蒙。
除了放松之外，按摩还有其他令人惊讶的好处。这些包括：
- 改善血液循环
- 刺激淋巴系统
- 减少肌肉紧张
- 改善关节活动度
- 肤色更好
按摩主要用于帮助缓解疼痛和肌肉酸痛。
随着对此事的更多研究，按摩疗法也越来越多地与其他形式的治疗一起使用。虽然它已被证明是非常有益的，但按摩并不意味着用来代替实际的医疗。
按摩疗法的副作用禁忌
与其他形式的治疗一样，按摩疗法也存在一些风险。大多数人应该能够时不时地享受按摩。
但是，如果您患有以下任何一种情况，最好先咨询医生。对于有以下健康问题的人，可能不建议按摩：
- 出血性疾病
- 您正在服用血液稀释药物
- 有骨折
- 患有严重的骨质疏松症
- 有血小板减少症
有些类型的按摩会在接受治疗后立即或一天后留下酸痛感。一般来说，按摩治疗不应让您感到酸痛或疼痛。
按摩过程
您无需为按摩做任何准备。治疗开始前，治疗师应询问您是否有任何健康状况或是否正在服药。治疗师还应该向您解释将会发生什么以及他们将对您使用的按摩治疗类型。
通常，您在接受按摩时必须脱掉衣服。如果您对脱衣服感到不舒服，您可以告诉您的治疗师您是否可以穿宽松的衣服。您的治疗师应该评估对您来说理想的压力是多少。有些人喜欢在按摩过程中施加重压，但过大的压力会导致肌肉酸痛。
通常，在按摩过程中会在您的皮肤上涂抹油或乳液以减少摩擦。如果您有过敏症，您需要在他们将任何东西涂抹在您的皮肤上之前告诉您的治疗师。按摩时间的长短取决于所使用的按摩技术类型。一个会话可以持续15分钟到一个半小时不等。
对于那些在家里感觉更舒服的人，您还可以选择给您的伴侣按摩，这也有其自身的好处。
文章总结
按摩疗法在世界不同国家有着丰富而悠久的传统。人们将其用作一种治疗方式是有充分理由的。它不仅可以放松，而且可以有效缓解由压力和其他条件引起的其他症状
按摩被认为是相对安全的。在与您的按摩治疗师合作时，您可以轻松要求调整压力并避免身体疼痛的部位。尝试不同的按摩——从瑞典式按摩到传统的Hilot按摩，这些按摩旨在解决关键的健康问题。