分类目录 新闻资讯

如何克服失眠心理

当我躺在床上翻来覆去地看着时钟时,我越来越焦虑,有时甚至无法入睡。“如果我睡不着怎么办!” “我明天有重要的考试!” 有时这些话会在我脑海中闪过,我觉得不得不去睡觉。

睡眠可改善皮肤(如何通过睡眠让皮肤更好)睡眠可改善皮肤(如何通过睡眠让皮肤更好)

针对这类人,美国心理治疗专业在线媒体《今日心理学》近期推出了“悖论意图”技术。

睡眠的压力会导致一个人的自主神经系统战斗、奔跑或冻结。你变得更加紧张,很难入睡。如果你告诉自己去睡觉,相反,你会睡不着,会变得焦虑。临床医生使用自相矛盾的意图技术来帮助睡眠。

自相矛盾的意图是一种心理治疗技术,可以引导不良行为继续下去或使其变得更糟。目标是让客户感觉可以控制他们的情况。

专家将这种技术用于睡眠困难的人。指示患有睡眠障碍的人长时间保持清醒。他们得出的结论是,患有早期睡眠失眠症的人表现出高度焦虑,可以通过消除入睡压力来入睡。

这种技术也可能有助于治疗其他疾病。事实证明,对于患有强迫症、恐惧症和其他焦虑症的人来说,它是一种有用的技术。例如,鼓励洗手时间过长的人告诉自己:“继续洗手,永不停止。” 这听起来与您想要的相反,但它可以帮助您更有效地实现目标。

最近的帖子

锡兰肉桂精油(肉桂精油和肉桂皮精油)

锡兰肉桂精油 桂皮这种香料,不…

2月 前

什么牌子精油好(精油什么牌子的好)

精油什么牌子的好精油是国外传过…

2月 前

印度精油品牌pekoetips(印度精油品牌)

印度精油品牌pekoetips…

2月 前

脸部刮痧精油(脸部刮痧精油能用ve吗)

脸部刮痧精油能用ve吗脸部刮痧…

2月 前

精油之后为什么不能碰冷水(精油按摩以后不能碰冷水)

精油之后为什么不能碰冷水 精油…

2月 前

精油膏正确使用顺序(精油和按摩膏使用顺序)

精油膏正确使用顺序先把头发用洗…

2月 前