精油平衡荷尔蒙和改善皮质醇水平

精油可以平衡荷尔蒙和改善皮质醇水平，并且，荷尔蒙精油有助于平衡你的雌激素、孕酮、皮质醇、甲状腺和睾酮水平。

精油平衡荷尔蒙和改善皮质醇水平

一些油，如鼠尾草、天竺葵和百里香，有助于平衡体内的雌激素和孕酮水平，从而改善不孕和PCOS等疾病，以及经前综合症和更年期症状。2017年发表在《神经内分泌学快报》上的一篇文章指出，天竺葵和玫瑰有能力影响女性唾液中雌激素的浓度。这可能对正在经历由雌激素分泌水平下降引起的更年期症状的妇女有所帮助。

某些油还能降低皮质醇水平，这有助于改善你的情绪和减少抑郁症状，并增加睾酮水平，这可以提高男人的性欲。

许多女性在使用精油来平衡激素和缓解抽筋、经前综合症和其他症状方面取得了巨大成功。在许多情况下，安全使用精油(局部使用和稀释)可以帮助缓解经前综合症的斗争，甚至帮助激素随着时间的推移保持平衡。

重要的是要注意，这些油中的许多不应在怀孕期间使用(没有咨询保健医生，不得在怀孕期间使用任何油)。一些精油会导致怀孕期间子宫收缩和抽筋。

在研究女性荷尔蒙问题的精油时，有几种精油经常被推荐，尤其是鼠尾草、薰衣草和薄荷。还有许多其他的(包括天竺葵、茴香、罗马洋甘菊、佛手柑、葡萄柚、玫瑰、依兰依兰、柏树和迷迭香)，但我将主要关注这两种油(和薄荷)，因为它们似乎是为女性缓解激素症状研究得最充分的。

鼠尾草精油

大多数知名精油公司都有自己品牌的女性荷尔蒙平衡油。几乎所有的药物都含有鼠尾草作为治疗经前综合症和女性激素失衡的主要药物，这是有充分理由的。在帮助女性方面，克莱瑞·塞奇是一个强有力的人。这对减轻疼痛、减轻压力感和改善激素平衡非常好(这大概是我们所有经前综合症/月经问题的总和)。

鼠尾草有独特的激素样成分，有助于平衡体内雌激素的产生。研究表明，鼠尾草减少经前综合症和月经来潮。事实上，它在缓解疼痛方面非常有效，另一项研究表明，克拉瑞鼠尾草在缓解分娩疼痛方面也非常有效(同样，请咨询保健医生)。

薰衣草精油

薰衣草是研究最充分的精油之一。它有许多有益的特性，包括帮助平衡激素，缓解疼痛(特别是与经前综合症和月经症状有关的腹部绞痛)，以及减少压力和抑郁的感觉，镇静胃，缓解头痛。

经前综合症或激素失衡最令人沮丧的症状之一是情绪激动，有时会突然抑郁，通常没有明显的原因。研究表明，吸入薰衣草可以缓解经前综合症的一些抑郁和情绪症状。简单吸入薰衣草10分钟就可以开始减轻这些症状。

我个人更喜欢通过向空气中扩散来芳香化地使用精油。这不仅通常比局部或内部使用安全得多，而且它可以提供许多相同的好处(它通常闻起来很棒)。在这篇文章中，我回顾了一些最好的精油扩散器。

使用扩散器是吸入薰衣草以缓解经前综合症症状的完美方式。鼠尾草和薰衣草是一种奇妙的组合，可以扩散到空气中以缓解压力，也可以单独使用。

薄荷精油

虽然薄荷油不是治疗经前综合症或月经问题的常用油，但许多女性在月经前或月经期都会头痛。薄荷油被认为可以显著降低头痛的强度。

事实上，在一项研究中，薄荷油被发现在缓解头痛方面与1000毫克对乙酰氨基酚一样有效，但没有任何不良反应。它也有助于解除我们许多人在一个月中荷尔蒙较多的时候出现的大脑迷雾。

许多油制造商出售可以涂在前额的成卷涂抹器薄荷油。我更喜欢自己做头痛贴，这样我就可以控制精油的浓度，并确保它们对我的皮肤不会太强。