丰胸最有效最天然的方法大全

丰胸最有效最天然的方法一般是通过饮食、精油、按摩等方法，在尽可能减少副作用的前提之下，达到丰胸的效果，刺激性激素的分泌，达到丰胸的效果。

丰胸手术的危险性

丰胸手术的并发症包括伤口感染、不对称、疤痕以及乳头和乳房敏感性的丧失。因此，这并不是一个"100%"安全的手术。

手术是医学界的双刃剑：它们可以做得很好，但最终可能会造成更大的伤害。

难怪大多数妇女不能接受手术来获得更大的乳房。对许多人来说，它们根本不值得经历潜在的损害！更不用说它可能带来的巨大漏洞。更不用说它可能在你的钱包里留下巨大的洞。

幸运的是，有一些有效的自然方法可以用来丰胸。

但在进入细节之前，重要的是要了解为什么有些女士的乳房比其他女士的大。

丰胸最有效最天然的方法

丰胸最有效最天然的方法有很多，接下来我们为您介绍一些最热门最有效的：

锻炼和运动

胸肌就存在于乳房组织的后面，增加胸肌的大小可以使你的乳房更加突出。事实上，胸肌锻炼是增加乳房大小的最经济和安全的方法之一。

锻炼不仅可以增加胸部的大小，而且定期锻炼可以帮助坚挺乳房，防止随着年龄增长而下垂。保持胸部的活力也可以帮助创造更大的乳房的假象。

然而，关于锻炼的一个最好的事实是，你可以在任何地方进行锻炼。如果你不喜欢在健身房锻炼，这些运动也可以在你自己的家里舒适地进行。

乳房按摩

乳房按摩可以是另一种略微增加胸围的方法，对自己来说花费不大。然而，它不像运动、使用外用药膏或摄取增强药丸那样有效。

通过按摩增大乳房的理论如下：

你的乳房是由脂肪脂肪和脂肪组织组成的，两者对刺激反应良好。通过按摩，你可以增加血液循环，也可以增加催产素的产生。催产素有助于减少囊肿形成的机会，防止经前综合症的疼痛。定期按摩可以帮助坚挺乳房，提高皮肤的弹性，因为刺激增加了血液流动，可以给人以乳房变大的错觉。

补充维生素

使用维生素来增加乳房的大小有赖于促进该地区的健康皮肤。使用维生素A、C6和E是增加胸部大小的理想选择，因为这三种维生素都围绕着护肤。

维生素A有助于滋养皮肤和紧致皮肤，恢复该地区的弹性并帮助防止下垂。维生素C能促进胶原蛋白的产生，胶原蛋白也有助于紧致皮肤，提高其弹性，让你的胸部保持丰满，这能给人以增长的错觉。

维生素E有助于皮肤生产周期，确保胶原蛋白的产生和皮肤的水合。虽然维生素不能像外用药膏或食用药丸那样直接增加乳房的大小，但它们可以给你的胸部带来活泼的提升。

丰胸的饮食

在自然丰胸方面，改变饮食不是必需的，但它会有所帮助。大豆是植物雌激素含量高的另一个例子，植物雌激素是植物性雌激素。

增加饮食中大豆的含量，例如用豆腐代替一些肉或用豆浆代替牛奶，可以增加雌激素水平。定期使用大豆替代品会导致乳房组织肿胀，并可以巧妙地增加胸部尺寸。

植物雌激素的一些良好来源是：

• 苜蓿；
• 大豆;
• 亚麻籽；
• 干果；
• 蒜;
• 红三叶草；
• 浆果；
• 葡萄；
• 红葡萄酒。

由于它们与雌激素具有相似的化学结构，因此植物雌激素通过人体的雌激素受体起作用。

当以最佳量服用时，它们提供与人体自身雌激素相同的益处——与合成激素相比，没有副作用。

合适的着装

体育锻炼和高强度运动会对乳房的结缔组织造成伤害。

由于反复拉伸和弹跳，所有跳跃和跑步都可能导致乳房失去弹性。最终，这可能导致乳房过早下垂。

您可以通过穿着尺寸合适的运动胸罩来避免这种情况。较紧的胸罩可能会造成伤害，而穿宽松的胸罩首先违背了穿运动胸罩的目的。

另一种选择是穿俯卧撑胸罩。过度下垂也会使乳房看起来更小。俯卧撑文胸消除了这个因素，集中了乳房组织，使它们看起来更笨重。

3个动作来丰胸

胸前平坦的女人想得最多的是如何将胸凸出来，何必苦恼地垫胸、隆胸？大胸也能练出来，这三个动作就能让你挺出自然的大胸。

丰胸俯卧撑

运动要领

1、双膝并拢跪于地上，膝盖弯曲向后抬起，脚踝可重叠在一起。

2、腹部收紧，以双手朝前，与肩同宽。

3、臀部收紧，慢慢屈臂，能清晰的感觉到胸大肌的紧张至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

4、为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作8~12次。

仰卧飞鸟式

运动要领

1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地。

2、两手各拿一个5—8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂。

3、上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形感受胸部肌肉的紧张，在胸口正上方将哑铃碰在一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。

4、 在运动过程中肘关节保持一定的弯曲，重复8~12次。

瑜伽骆驼式

运动要领

1、跪立在地面上，上身向后弯曲。

2、手掌护住腰部，随后右手手掌放在右脚跟上，慢慢的左手放在左脚跟上，胸口向上。

3、手掌下压脚底，使头部向后，同时大腿应该始终与地面保持垂直，按要求保持，然后原路返回，还原放松。重复6~10次。

以上体式3个动作为一组，每天3~5组，贵在坚持。

5大类十六种私家丰胸小秘招

太平公主对丰胸招术仍旧孜孜以求， 自然丰胸，以下就是16种行之有效的私家 丰胸 秘招，不要错过哦！

另类篇

第1招--夹书丰胸。

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招--催眠丰胸。

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招--呼吸丰胸。

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

饮食篇

第4招--青木瓜丰胸。

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

第5招--酪梨丰胸。

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

第6招--酒酿丰胸。

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

第7招--药膳丰胸。

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

按摩篇

第8招--强化天然Bra。

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

第9招--巧择3种精油。

招数详解：选择基础油+依兰精油+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

第10招--穴位针灸按摩。

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

第11招--沐浴水疗按摩。

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

运动篇

第12招--俯卧撑丰胸。

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第13招--游泳丰胸。

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第14招--UPUP丰胸操。

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

生理篇

第15招--调理月经。

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

第16招--抓住丰胸佳期。

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

为大家提供最全面的美容知识,详细介绍美容美白的方法,推荐各种美容护肤小窍门和小常识。