精油可以喝吗(有副作用吗)

精油可以喝吗？少数的精油是可以跟水掺在一起喝掉的，但是大多数的精油，本质上不建议直接服用，精油的浓度非常高，不像是简单的饮料一样，可能带来各种不可预测的健康问题。

什么精油可以喝

1.柠檬精油是一种用于添加到水中的有用油。它可以提供味道更好的水，以及帮助身体的免疫系统。柠檬和一般的柑橘类精油一样，都有助消化的作用。一两滴就足以提供一些味道和健康益处。

2.薄荷精油是另一种通常添加到水中的油，是热天清爽饮料的理想选择。它可以起到舒缓作用，并帮助消化。

3.野生橘子精油给水带来风味。众所周知，它能净化和刺激感官，并能支持健康的免疫系统。此外，它还具有抗氧化作用。

4.葡萄柚精油可以添加到水中（同样，取决于品牌的指导方针）。其气味和味道是激励性的，并能改善新陈代谢。就像人们说葡萄柚对体重管理有帮助一样，在水中加入一两滴这种精油也可能有同样的作用。

口服精油的注意事项

目前，市场上存在着大量的口服精油，不少人把其当作保健品来饮用，也有人认为其有美容养颜的功效，而且内服外敷不容易反弹。但是，我们建议最好别买口服精油。原因如下：

第一，从安全性角度看，口服精油要经过口腔、咽喉、食道及胃肠道等消化道器官，这些消化道黏膜比皮肤耐受性要差得多，口服需要稀释几百倍甚至几千倍才有可能是安全的。口服浓度掌握不好容易造成食管及胃肠黏膜损伤，这也是近年来口服精油出现许多事故的原因之一。

第二，市场上所指的口服精油一般是指单方精油，如玫瑰精油或薰衣草精油。而这类精油即便不直接口服，也能达到很好的吸收效果。因为单方精油都是分子量在20~300之间的脂溶性物质，要高度稀释才能使用（一般外用都要稀释50 倍以上）。据研究，精油滴在皮肤上10 秒就可被皮肤下的淋巴管和血管所吸收，进而进入淋巴系统与血液循环，20分钟基本上可循环到达全身，因此根本不需要口服就能达到非常好的吸收效果。

另外，使用者一定要搞清楚，是单方精油还是基础油。基础油本身很多是口服的，如橄榄油、火麻仁油、山茶子油等。有些基础油甚至是医疗用药，比如慧饮仁油、桃金娘油、蓖麻籽油等。因为基础油本身就是各种植物的种子冷榨出来的，保留了植物种子的营养成分，口服效果也不错。如果宣传的是口服精油，买到手里的却是这些基础油，那么成本可能也就几十元钱，但有些商家会卖到几千甚至上万元。

第三，有人误认为国际上把精油按品质分为四级：医疗精油、口服或食用精油、按摩精油和香熏精油。其实该标准并不权威，很多时候是厂家按照宣传的需要来区分的。所谓医疗精油更确切地说就是医用功效性精油，这是按照药品的标准来研究、评价、认证与生产的，并不是精油的质量比别的标准高，而是要保证功效的统一性，要达到对某种病证确切的治疗效果。

比如说薰衣草精油有降压作用，但并非所有的薰衣草精油降压效果都一样，有可能是法国普罗旺斯的薰衣草改善睡眠效果好，而中国新疆的降压效果好。同一种植物精油，不同的品种，其效果也可能不一样，这些都需要严格的科学研究来验证。因此医疗精油并不代表精油的质量等级，而是指精油的确切功效或医疗效果。

第四，就全世界口服精油的现状而言，全世界所有的国家中，只有法国是允许口服精油的，但法国的口服精油归药物与医疗部门管理，必须得到合格的芳香疗法师的允许才可使用。且在法国往往是把精油制作成胶囊，也不是我们想像的直接口服。中国所谓的国外品牌精油基本上来自于国内自己灌装，口服精油就更可想而知了。

此外，有些精油口服可产生致命的过敏及毒性反应。因此，我们并不提倡口服精油。