治疗咳嗽和感冒症状的最佳精油

当我得了重感冒时，我就会想尽一切办法来缓解鼻腔充血导致的鼻涕和咳嗽。重点是，当我感觉不舒服的时候，我总是在寻找最好的解决办法。所以当我读到精油可以用来缓解咳嗽时，我很感兴趣。

“许多精油可以起到解充血剂和祛痰剂的作用，缓解充血、祛痰。”会员制健康俱乐部The Well的振动能量主管瓦莱丽•奥拉(Valerie Oula)表示。“有一些特殊的精油可以溶解粘液，分解粘液，还有一些精油可以帮助舒缓肺部。研究证实了这些益处。一些精油已经被证明可以放松你气管周围的肌肉，缓解使你咳嗽的痉挛。

不过，小心是有好处的。如果你没有正确地用如荷荷巴、杏仁、椰子或橄榄等基础油来稀释精油，可能会导致灼伤等问题。奥拉说，最安全的使用方法是通过扩散器。你的机器说明书应该标明要加多少滴油，但安全的比例是20滴油加4盎司水。让扩散器运行30到60分钟。

下次你觉得感冒难受的时候，这里有一些最有效的精油芳香选择。

桉树精油

奥拉说，吸入这种油有助于放松痰质，缓解鼻塞。在一项对60名上呼吸道感染患者的研究中，那些吸入含有桉树等芳香族植物油的喷雾剂的人报告说，他们的症状比安慰剂组有更大的改善。你可能会发现这种气味很熟悉——它是维克斯汽锅的一种成分，维克斯汽锅是一种著名的冷奶嘴。

茶树精油

这已经成为销售精油的Saje Natural Wellness的首席创新和品牌官Kiara LeBlanc的最爱。她说:“与桉树类似，它是一种清洁和支持呼吸的伟大精油。”

肉桂精油

当你生病的时候，肉桂就像“一个温暖的拥抱”，勒布朗说。发表在《食品科学与技术趋势》(Trends in Food Science & Technology)杂志上的一项研究发现，吸入这种气味可能对呼吸道有益，可以保护呼吸道免受致病细菌的侵害。

迷迭香精油

研究人员认为，这种油的抗炎作用可以放松气管肌肉。在中医中，它被用来治疗咳嗽、感冒、发烧、支气管炎和鼻塞。

肉豆蔻精油

2016年的一项科学综述发现，肉豆蔻含有大量的抗炎化合物，称为单萜烯。其他研究表明，精油单萜可能有助于缓解支气管炎的症状，支气管炎是一种与气道炎症相关的疾病。

乳香精油

几个世纪以来，这种芳香油一直用于治疗疾病，《传统与补充医学杂志》(Journal of Traditional and Complementary Medicine)上的一项研究表明，它可能含有抗菌化合物。奥拉喜欢用这种油来止咳。奥拉说:“我喜欢在乳香中加入甜橙或橘子等令人振奋的柑橘类水果。”