迷迭香精油的功效与作用有哪些？

迷迭香精油的功效与作用有哪些？迷迭香不仅仅是一种芳香的草本植物，在土豆和烤羊肉上味道很好。它实际上是地球上最强大的草药和精油之一！

迷迭香的抗氧化ORAC值为11070，具有与枸杞相同的不可思议的抗自由基能力。这种原产于地中海的树木繁茂的常青树已经在传统医学中使用了数千年，用于改善记忆、缓解消化问题、增强免疫系统和缓解疼痛。

正如我将要分享的，根据科学研究，迷迭香精油的益处和用途似乎一直在增加，最近的一些研究甚至指出迷迭香对几种不同类型的癌症有惊人的抗癌效果。

迷迭香精油的功效与作用

1.防止脱发的功效

雄激素性脱发，通常被称为男性型脱发或女性型脱发，是一种常见的脱发形式，据信与人的遗传和性激素有关。众所周知，睾丸素的副产品二氢睾丸素(DHT)会攻击毛囊，导致永久性脱发，这对两性来说都是一个问题，尤其是对产生比女性更多睾丸素的男性来说。

2015年发表的一项随机对比试验观察了迷迭香油对雄激素性脱发(AGA)所致脱发的疗效，并与常见的常规治疗形式(米诺地尔2%)进行了比较。在六个月的时间里，50名AGA患者使用了迷迭香油，而另外50名患者使用了米诺地尔。三个月后，两组都没有任何改善，但是六个月后，两组的头发数量都有同样显著的增加。因此，天然迷迭香油与传统的治疗方法一样，也能治疗脱发，而且与米诺地尔相比，它的副作用是减少头皮瘙痒。

2.促进消化健康

迷迭香油经常用于治疗消化不良，缓解肠胃气胀，胃痉挛，便秘和腹胀。《亚太热带生物医学杂志》2015年发表的一份报告称，这种精油也被认为可以缓解消化不良的症状，并且是一种食欲兴奋剂。

3.促进口腔健康

Alexandra Meier博士等人在《分子口腔微生物学杂志》上发表了一份关于精油和精油成分对口腔细菌抗菌活性的报告，其中指出大多数精油被用作消毒剂和漱口水。

根据萨纳·阿克卡维(Sanae Akkaoui)等人进行的一项研究，迷迭香被发现有助于去除口臭或口臭。通过去除口腔细菌，迷迭香精油可以帮助预防牙龈炎、蛀牙、牙菌斑堆积和其他破坏性牙齿疾病。然而，需要更多的科学证据和研究来支持这一说法。

4.促进大脑健康

迷迭香精油是一种极好的健脑和神经。它经常被学生在考试中使用，因为它能提高注意力，有助于有效学习。它刺激精神活动，是治疗抑郁症、精神疲劳和健忘的良药。每当你的大脑疲劳时，试着吸入一点迷迭香油来消除厌倦，恢复你的精神能量。

诺森比亚大学心理学系主任莫斯·M·等人进行的一项研究发现，在144名测试参与者中，在考试期间吸入迷迭香油的人表现出明显更高的认知功能。这就是为什么一些研究人员开始探索使用迷迭香精油作为减缓某些患者阿尔茨海默病发作的替代疗法的选择，因为增强的神经活性和精油之间存在明显的联系。

5.提高精神

迷迭香油的化学成分赋予它更新的特性，既能激发活力又能沉淀——尤其是当你扩散精油时。当你需要为一个大测试而学习，在工作中为一个演示而记忆你的幻灯片，或者仅仅需要完成一个项目时，散发迷迭香油会有所帮助。在你选择的精油扩散器中，考虑扩散迷迭香油，同时学习帮助保持浓度。随着迷迭香油清新的绿色香气在房间里飘荡，你将能够专注于手头的工作。

6.烹饪

迷迭香最常见的应用可能是烹饪。幸运的是，迷迭香油可以作为你最喜欢的迷迭香菜肴的替代品。如果你有一个最喜欢的食谱，要求迷迭香，你可以很容易地添加一到两滴迷迭香油到肉类或传统主菜，以增加风味或支持健康的消化。

7.缓解压力的功效

迷迭香的木质常绿气味可用于芳香疗法，可促进放松并增强机敏性和大脑功能，从而改善记忆力。为了减轻学习时的压力并保持注意力集中，在房间里最多散布迷迭香精油30分钟。

8.缓解疼痛和排毒作用

迷迭香精油经过稀释，经局部使用，具有排毒和麻醉作用，可通过补充人体的排毒系统来增强免疫力。通过将迷迭香精油稀释在诸如椰子油等分馏油中并将其按摩到淋巴结中，可以刺激人体更快地消除废物并缓解消化系统疾病。它的止痛和抗炎特性使其成为缓解肌肉酸痛的理想精油。对于减轻疼痛的按摩油，将迷迭香油与薄荷油混合，然后在椰子油中稀释，然后在嫩肌肉和关节酸痛处擦拭。

9.消毒杀菌

迷迭香精油具有抗病毒，抗微生物和防腐性能，使其成为天然的自制多功能清洁喷雾剂，可清洁室内环境并消除其中的有害细菌。将迷迭香精油稀释在蒸馏的白醋和水中制成喷雾清洁剂，适用于擦拭台面等表面。

10.缓解疼痛

迷迭香油在民间医学中被称为止痛药。初步研究支持其止痛功效，并表明它可能比对乙酰氨基酚更有效。

在一项为期两周的研究中，患有肩部疼痛的中风幸存者每天两次接受迷迭香精油的指压混合治疗20分钟，疼痛减轻了30％。仅接受穴位按摩的人疼痛减轻了15％。

11.促进血液循环的作用

如果手指或脚趾发凉，则用迷迭香油按摩可能会帮助它们变暖。它可以帮助雷诺氏病等疾病，但需要更多的研究。

血液循环不良是常见的抱怨。您可能会在手脚上注意到最多。

如果您即使在相对温暖的温度下也会感到手指和脚趾发冷，所以迷迭香油值得考虑。

了解了迷迭香精油的功效与作用，再来看看它的用途。

用途和使用方法

这里有一些吸入或局部使用迷迭香油的简单指南。

吸入

吸入迷迭香油最简单的方法是打开瓶子吸气。或者，你可以在一块布或纸巾上滴几滴，然后把它放在脸的附近。

许多人使用芳香疗法扩散器，将精油散发到周围空气中。

一般来说，避免将扩散器靠近婴儿或幼儿，因为很难知道他们吸入的量。

局部使用

当你将迷迭香和其他精油涂抹在皮肤上时，它们很容易被吸收到你的血液中。

一般建议用中性载体油稀释精油，如荷荷巴油。这有助于防止潜在的皮肤刺激和油的过早蒸发。

你可以吸入迷迭香油或将其涂抹在皮肤上。扩散器可以帮助在房间里分配精油。如果局部使用迷迭香油，用载体油稀释，如荷荷巴油，以避免皮肤刺激。

引用文献

• https://www.superfoodly.com/orac-value/fresh-rosemary-leaves/
• https://europepmc.org/abstract/med/25842469
• https://www.researchgate.net/publication/317275533
• https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-rosemary-oil.html
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17388768