7种办法有效预防掉发和脱发

由于遗传的关系,男性天生比女性有更高的掉发机率,但是女性也有许多掉发诱因。若经常染烫发、太频繁洗头、绑过紧的发辫,都可能使头发变脆弱或掉发。为防止掉发,除了避免用过多的发类造型品或清洁剂,也要注意饮食营养。以下提供7招生活中保护头发的方法,以及如何摄取适当营养来预防掉发,稳固发根。

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挑选适合的清洁头发产品

头皮油脂平衡是关键,请使用适合自己的洗发与护发产品,例如油性头皮可选择清爽的洗发精,在挑选时不妨注意内容成分,主要为去油清洁的成分,不应过度添加。但忌过度清洗使头皮过干,反而刺激分泌更多油脂。

减少头发造型品与药剂

使用造型电棒卷或离子夹,都容易导致头发断裂或脱落。若必要使用,请每隔10秒左右移动1次造型电器。若热塑头发时听到器具的嘶嘶声,代表温度过高,头发正在受损。建议使用造型工具时,先上防热喷雾以减少对头发的伤害。有些人则是用化学药剂洗直头发或漂浅发色,这都会严重损害头发与头皮健康。若非必要,请保持头发原始自然。若必须常用药剂来改变发型,请每周至少1次深层护发。

避免拉扯头发

女性掉发通常可能是由于不当的造型或梳理方式所造成,建议挑选梳毛较有弹性的刷子,也避免在头发湿的时候梳理头发,才不会伤害发质与过度拉扯头发,而造成断裂或受损。此外,过紧的马尾、辫子以及其他拉动发根的造型方式,都可能导致脱发。若拉得太紧,会发生掉发、发质变细。如果想要扎马尾,请使用适当紧度的发圈,保持在拆下时不会扯下头发的紧度。

摄取均衡营养

健康饮食也可以帮助头发保持强韧和光泽,如铁、镁、锌矿物质元素和蛋白质等,皆对头发生长很重要。多摄取含omega-3的食物,如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼,以及亚麻籽油、核桃和杏仁等,都有益于皮肤、头发和指甲健康。另外,如香蕉、马铃薯和菠菜中富含的维生素B6,及肉类、鱼类和乳制品所含的B12,皆有助头发健康。

使用建发产品

若想减少掉发情形,可考虑市面上许多强健稳固发根的产品,透过内含的油脂和矿物质帮助头发生长,减少会导致头发断裂和脱落的细菌,并增加头皮的血液循环等等。

按摩头皮

每日洗发时或护发后可以按摩头皮,促进头皮的血液循环,刺激毛发生长。在整个头部周围缓慢并用绕圈方式移动指腹,可同时纾压并促进头发再生。

使用天然精油

有些天然精油(对头发有好处的精油)可以帮助头皮状况改善,像是柏树、薰衣草和迷迭香等精油,具有再生、舒缓的特性,促进头发生长,但须注意精油相关的过敏反应。

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