乳香精油助眠吗_失眠可以用乳香精油吗

乳香是一种珍贵而历史悠久的油脂，在古代埃及被当作熏香使用，还会用来制造成眼线。乳香是因为阿拉伯文称之为「奶」(al-lubán)而来，理由是树脂从乳香木滴出时像乳液一样。乳香产于乳香木，采集方法是在树皮上割开伤口，流出乳状汁液，接触空气后变硬，成为黄色微红的半透明凝块。乳香因其具有非常棒的芳香疗效，而有助于睡眠。乳香精油有助于纾解压力并放松，可以滴几滴在手中揉搓，在睡觉前嗅吸，有助于放松身心。

大量研究表明，精油可以缓解睡眠中断，提高成年人的睡眠质量。2017年的一项研究比较了芳香疗法和指压按摩对女性睡眠质量和整体生活质量的影响。研究人员发现，一种促进睡眠的精油混合物比穴位按摩更有效地改善睡眠质量和生活质量。混合油在改善睡眠方面也比单一精油薰衣草更有效。

你可能有过遭遇一种气味的经历，这种气味会立即唤起强烈的记忆或感觉。也许一股香水的味道让你想起你的祖母，或者机油的味道让你回想起你父亲在修车厂工作的时候和他在一起。

我们的嗅觉直接连接到大脑的记忆和情感中心。鼻子里的细胞检测我们环境中的气味，并通过嗅觉神经向大脑发送信息。(我们在喉咙顶部也有一群细胞，它们从我们所吃的食物中检测气味，并将这些信息通过同样的嗅觉通道传递给大脑。)嗅觉信息会立即作用于大脑的边缘系统，包括控制情绪反应和记忆的杏仁核等区域。

这使得气味在我们的感官中独一无二。我们从其他感官获取的信息首先传递到大脑的另一个区域——丘脑，它充当中继站，将感官数据传递给大脑中产生感官知觉的其他部分。只有气味直接进入大脑的情感和记忆中心。这就是为什么你联想到花园玫瑰的香味，或者烤箱里烘烤的香蕉面包的那些记忆来得如此迅速和强烈。