十大减肥精油排行榜（瘦腿+按摩+塑形）

本文带来了十大减肥精油排行榜，可以用来瘦腿+按摩+塑形，这些精油不仅可以帮助你减肥，还有不同的用途和功效。

你可能听说过用于放松、护肤和止痛的精油，但是你知道你也可以用精油来减肥吗？不，精油不是某种神奇的药水，它能让你在30天内减掉30磅，但是通过摄入、扩散或局部涂抹精油，你可以通过给你的身体燃烧脂肪、保持活力和减少渴望所需要的东西来促进减肥。

十大减肥精油排行榜

以下是帮助你从瘦腿+按摩+塑形方面减肥的精油：

1.薄荷精油

胡椒薄荷油具有多种功能，是你想随身携带的一种。它能有效地抑制食欲，减少腹胀和对抗肠易激综合症。最近加拿大批准了首款用于治疗肠易激综合症的薄荷油天然保健品。

用薄荷油在空气中弥漫，或在水里加几滴薄荷油，都能帮助你避免吃零食的欲望。直接从瓶子里吸几口薄荷油，可以让你在工作前或工作期间感到疲惫不堪。

在工作中存放一瓶，以备午后休息时使用。此外，通过提高情绪和能量水平，薄荷油可以代替第二杯咖啡或下午的咖啡，保持每天的卡路里指数。

在载体油中加入几滴薄荷油，然后在手腕或颈后擦上几滴，保持专注和警觉。就像你在饥饿时在嘴里放一粒薄荷油或喝杯薄荷茶一样，你也可以在饮用水中加入精油。

2.葡萄柚精油

葡萄柚油有一种清新、阳光和振奋人心的气味。它是一种很好的利尿剂和淋巴刺激剂，这也是为什么你会发现它的名字出现在许多橘皮膏成分中的原因之一。此外，葡萄柚油可以防止腹胀，改善消化，增强脂肪燃烧，减少食欲--这一切都有助于减肥。

通过降低氧化应激水平，葡萄柚油有助于平衡体内自由基和抗氧化剂之间的差距。当你的身体中的自由基和抗氧化剂失衡时，你的身体就会变得更容易受到病原体的侵袭，从而导致感染。这些感染包括但不限于糖尿病、高血压、老年痴呆症和癌症。

葡萄柚油还能提升能量和情绪，在身体低迷的时候，给你的身体提供所需的提神。下班后太累了，不适合去健身房？可在水中加入2-3滴葡萄柚油，或直接从瓶子里吸上一抹，就能让你活力四射。

柚子油的成分中含有超过25种化合物，其中以d-柠檬烯含量最高，达到70%。这种化合物可用于促进减肥、预防和治疗癌症、治疗支气管炎和哮喘。

将4-6滴加入扩散器中，使房间内的排毒和提升你的精神，以应对一天中可能出现的任何问题。你也可以将一部分载体油，一部分葡萄柚油混合在一起，然后将混合油按摩到身体上。这种应用有助于净化淋巴系统，这是一个负责清除体内毒素和入侵者的网络。

3.柠檬精油

柑橘类植物及其提取的精油因其在健康和食品工业中的潜在效用而被广泛研究。柠檬精油的清新香味也有助于抑制食欲。

据粮食和农业组织（FAO）称，"柠檬精油可能是一种新的潜在来源，可作为天然抗菌和抗氧化剂应用于食品系统中。" 柠檬烯，是从柑橘皮中提取的，是柠檬油和其他柑橘油中的一种化合物。它因其融化脂肪和胆固醇的能力而受到赞誉。你可能已经注意到当地健康和健康零售店的货架上有柠檬烯膳食补充剂。

在2017年的一项研究中，研究人员评估了柠檬烯对鱼类的影响。研究人员将鱼儿分成了对照组。那些被喂食了亚柠檬烯饮食的鱼，与没有被给予亚柠檬烯补充剂的组相比，那些被喂食了亚柠檬烯饮食的鱼，其甘油三酯和胆固醇的水平较低。

开始收割柠檬油的好处，将2-4滴加入水中，在饭前喝下。吸入瓶中，使人精神振奋，或将四滴柠檬油加入到扩散器中，让你精力充沛，为运动做好准备。

4.生姜精油

生姜精油最重要的好处之一就是能够支持消化和营养物质的吸收。通过促进人体对所摄取的维生素和矿物质的吸收，生姜油可以支持身体的细胞能量，无形中促进减肥。姜油中的一种关键化合物---姜酚，还能有效地减少体内的炎症，并具有抗氧化的作用。在这个过程中，自然而然地减少了疼痛和肿胀，有助于保持运动，燃烧更多的卡路里。

在茶水或绿色冰沙中加入一到两滴生姜精油，效果最好。你也可以在家中或工作时将生姜精油扩散，直接从瓶中吸入，或在吃完饭后滴两到三滴在胃部局部涂抹。

5.肉桂精油

肉桂油可以帮助平衡血糖水平，从而帮助减肥，减少对糖的渴望。当你的血糖水平不稳定时，你可能会发现自己会暴饮暴食，体重增加。另外，当你的能量水平低的时候，你很难运动和燃烧卡路里。使用肉桂油将有助于扭转这些阻碍你的问题，而且，作为额外的奖励，肉桂油可作为心脏保护剂，降低心脏病和炎症的风险。你可以将一到两滴肉桂油加入到冰沙或茶中，在内部使用。你也可以在家里散布肉桂油，或者直接从瓶中吸入肉桂油。

6.薰衣草精油

这款可爱的香薰精油能促进平静的感觉，消除紧张的疲惫，平息烦躁的情绪，增加精神活动。当你感觉到禅意的时候，更容易进入专注于体重和整体健康的正确心态。"薰衣草对消化、睡眠、甚至止痛都有很好的作用。"莫尔斯说。"每天滴两滴在手腕上，每天两次，以支持肾上腺，或者在睡前涂抹在脚底。"

7.佛手柑精油

佛手柑是一种柑橘类的水果，大小如橘子，颜色与柠檬相似。"作为一种精油，它可以缓解压力，当涉及到情绪化的饮食、疾病和疾病时，压力是主要的诱因。"莫尔斯解释说。"佛手柑能创造一种幸福感和放松感，它还能调节欲望，提升精神。" 要想获得最大的效果，每天早上涂抹在脚底，或在温水浴中加在脚底。

8.杜松子精油

杜松子有助于身体排出有毒废物，同时改善排泄和支持肝功能。莫尔斯建议说:“每天两次在手腕上滴两滴，可以排毒肝、肾、结肠、肺和皮肤。”。“它可以在多特拉的仙多林中找到，仙多林是一种解毒混合物，由橘子、迷迭香、天竺葵、杜松子和香菜精油混合而成，支持身体清除有害物质的自然能力。”

9.迷迭香精油

“嗅闻迷迭香精油五分钟可以显著降低你的皮质醇水平。所以，不仅你压力减轻了，你的腰围也会感谢你，你也是！”“在你的床边和桌子上放一个小瓶子，”卡琳娜·道恩和《振作起来》的卡特里娜·霍奇森说早上起床或睡觉前，当我们一整天都感到压力时，我们会在手腕上轻轻拍一下，然后用缓慢的膈肌呼吸吸气。再见，高皮质醇水平！你好，比基尼博德。"

10.茴香精油

茴香精油实际上是褪黑激素的来源。虽然你经常听说人们服用褪黑激素作为睡眠辅助，但也发现它可以通过产生更多的好的、米色或棕色脂肪(作为能量燃烧掉)来减少体重增加，而不是坏的、白色脂肪(储存起来作为能量)。在中世纪，茴香种子在斋戒日被食用，因为它是一种食欲抑制剂。事实上，一项对老鼠进行茴香油芳香疗法的研究表明，每天吸入茴香油两次，持续10分钟的老鼠摄入的热量更少，消化食物的速度更快。

减肥精油的风险

虽然精油减肥通常被认为是安全的，但有几件事你应该记住。

精油不应该被摄入。这些油是超级强大的，甚至几滴就能导致你经历严重的肠胃不适。如果你摄入了精油，出现了不良反应，请寻求医疗帮助。

千万不要使用未稀释的精油，因为它可能会引起炎症和刺激。你应该经常做一个皮肤测试来确定你的皮肤对稀释的精油的反应。

如果你正在怀孕或哺乳，一定要在使用前咨询你的医生。

当你局部使用精油时，你也应该涂防晒霜。它们会使你的皮肤对阳光更敏感，更容易晒伤。

健康的减肥方法

最常见的减肥方法是遵循健康和平衡的饮食。它应该富含抗氧化剂、健康脂肪和清洁蛋白质。

健康的脂肪通常存在于油和食物中，如鳄梨、水果和蔬菜。干净的蛋白质包括没有油炸或裹面包屑的豆类和肉类。

你还应该在日常生活中增加锻炼来燃烧卡路里。缺乏卡路里会导致体重下降。美国心脏协会建议每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5次。这可以是任何事情，从快走到园艺到骑自行车。

你也可以在日常生活中增加举重来锻炼肌肉，这样可以燃烧更多的卡路里而不是脂肪。

如果这些方法不起作用，请咨询你的医生。他们可以评估你目前的减肥计划，并根据需要帮助你调整。在某些情况下，他们也会推荐减肥手术。

一种常见的选择是抽脂，这涉及到从你的身体移除脂肪。胃束带、胃旁路手术和袖状胃手术正变得越来越流行。它们都可能是侵入性的，你应该期待一个很长的恢复时间。

精油减肥的总结

如果你想在你的减肥计划中加入精油，那就联系你的朋友吧。与你的朋友、家人和同事交谈，因为你可能会发现有人会亲自出售它们。他们可以帮助回答问题，缓解你的担忧。你也可以去任何健康食品商店。他们通常提供一系列的油可供选择。

一定要仔细阅读任何副作用，并在标签上寻找“治疗级别”。在很多国家精油不受食品和药物管理局的监管，所以从你信任的生产商那里购买精油是很重要的。