柠檬精油的好处有哪些？

柠檬，科学上称为柑橘利蒙，是一种开花植物，属于芸香科。柠檬植物种植在世界各地的许多国家,尽管他们原产于亚洲和欧洲被认为已经在美国大约公元200年,英国水手将使用柠檬在大海,以保护自己免受坏血病和条件由细菌感染引起的。

柠檬精油来自冷压柠檬皮，而不是内层水果。果皮实际上是柠檬最有营养的部分，因为它含有脂溶性植物营养素。柠檬精油由许多天然化合物组成，包括萜类、倍半萜、醛类、醇类、酯类和固醇类。

柠檬精油的好处

以下介绍了柠檬精油的好处：

减轻恶心

如果你正在寻找一种摆脱恶心的方法，特别是如果你怀孕了并且有晨吐的感觉，柠檬精油是一种天然有效的治疗方法。

2014年，一项双盲、随机、对照的关键试验研究了吸入柠檬对妊娠期恶心呕吐的影响。100名恶心和呕吐的孕妇被分为干预组和对照组，干预组的参与者在感到恶心时就立即吸入柠檬精油。

研究人员发现，在恶心和呕吐的平均评分方面，对照组和干预组有统计学上的显著差异，而柠檬油组的评分要低得多。这表明柠檬精油可以作为减少怀孕期间恶心和呕吐的工具。

改善消化

柠檬精油可以帮助缓解消化问题，包括胃炎和便秘。

2009年发表在《化学与生物相互作用》(Chemical and Biological interaction)上的一项动物研究发现，给老鼠服用柠檬精油后，它能减少胃粘膜(胃粘膜)的侵蚀，并作为胃保护剂对抗胃军团，从而减轻胃炎症状。

一项为期10天的随机对照研究试图验证柠檬、迷迭香和薄荷精油对老年人便秘的疗效。研究人员发现，接受香薰治疗的那组，用香薰精油进行腹部按摩的，比对照组的便秘评估得分要低得多。他们还发现实验组的排便次数更高。治疗后，精油组便秘自然缓解持续两周。

滋养皮肤

柠檬精油对你的皮肤有益，减少痤疮，滋养受损皮肤和保湿皮肤。实验室研究表明，柠檬油能够减少由自由基造成的皮肤细胞和组织损伤。这是因为柠檬油具有很强的抗氧化活性和抗衰老作用。

根据发表在《循证补充和替代医学》上的一篇科学综述，柠檬精油对皮肤问题也很有效，如水泡、虫咬、油腻、割伤、伤口、脂肪团、酒糟鼻和皮肤病毒感染，如唇疱疹和疣。这是因为柠檬油的抗菌化合物可以自然地治疗皮肤疾病。

可能促进减肥

你知道柠檬精油可以促进身体脂肪的分解吗?就像葡萄柚油，最好的减肥精油之一，柠檬也含有d-柠檬烯，它可以帮助你的新陈代谢和清洁淋巴腺，有助于减肥。

动物研究发表在《临床生物化学和营养学杂志发现,当老鼠补充柠檬茶多酚,提取柠檬皮在12周的时间内,他们的身体体重增加,脂肪垫积累,和高脂血症的发展,高血糖和胰岛素抵抗明显抑制。

帮助净化身体

柠檬油对身体有净化、清洁和保护作用。它有助于保护身体抵御有害病原体，并促进解毒通过血液和肝脏。柠檬油还能促进淋巴系统的排空，帮助身体清理体内的废物和毒素。

2016年的一项动物研究发现，当柠檬精油被用于阿斯匹林引起的急性肝肾损伤的大鼠时，它能够减少氧化应激和对两个器官的损伤。

另一项动物实验测试了柠檬油和其他精油对小鼠器官抗氧化状态的影响。当老鼠被处理了六个月的精油，即使是非常低的剂量，他们能够减少氧化应激，保持结构的完整性和器官的功能活动。柠檬精油和生姜提取物的混合物对小鼠的肝脏和大脑具有最高的抗氧化作用。

止咳，刺激淋巴排毒

柠檬油具有抗菌、抗氧化和抗炎的特性，因此它有助于增强你的免疫系统，对抗呼吸系统疾病。它也是过敏的顶级精油之一。

它是治疗咳嗽最好的精油之一，因为它对淋巴系统有益，可以保护你免受有害病原体的伤害，减少淋巴结的肿胀。柠檬精油还能刺激淋巴系统的排空，从而减少导致咳嗽的液体的积累。

作为抗菌剂

研究表明，柠檬精油是一种天然的抗菌剂，因为在精油中发现了两种主要的化合物，柠檬烯和b-蒎烯。这使得柠檬油成为清洁和保护食物的有力工具。

柠檬油可以用来清理家里的有害病原体，比如细菌、真菌和其他有害病原体。使用柠檬作为一种天然的清洁产品，还可以让你的家远离含有危险化学物质的传统产品。

研究还表明，柠檬油也可以用来帮助保护我们的食物系统。在一项测试柠檬油防腐效果的研究中，研究人员发现柠檬可以抑制碎牛肉中细菌的生长。柠檬精油成功地阻止了单核增生李斯特菌的发展，这表明它在防止我们的食物来源受到污染方面发挥了作用。这对我们的食物系统是有益的，因为有报道称，被单核增生李斯特菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌和大肠杆菌等细菌污染的食物会导致食源性疾病。