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9种可以帮助治疗便秘的精油

虽然很多人不考虑使用精油来治疗便秘,但精油对提高消化效率和改善肠道整体健康非常有效。

便秘可能意味着很多种不同的症状,从难以通便到拉肚子。然而,便秘可能是非常不舒服的,产生腹胀和痉挛,胃部不适和其他胃肠问题,除了营养吸收不良,痔疮(由于肠道运动紧张)等,还有导致其它疾病的危险。花很多时间上厕所对每个人来说都是不愉快的,所以了解便秘的原因是正确治疗的第一步。

使用精油治疗便秘是有效的,因为他们的消炎,抗痉挛,抗菌,镇静和松弛的性质。

治疗便秘的精油有哪些?

便秘的最佳精油列表

在许多治疗便秘的有效精油中,最好的包括茴香、姜黄、薄荷、迷迭香、黑胡椒、生姜、柠檬、甜罗勒、橙子和马郁兰油。

姜精油

姜精油有助于消除便秘。它是最著名的天然精油之一,用于舒缓胃和促进更好的消化。众所周知,这种油还会释放肠道内过量的气体,释放肠道的张力,这可能是你便秘的原因。[2]

如何使用:你可以在一杯新鲜的姜茶中加入3-5滴姜油来刺激胃,因为如果每天使用1-2次,持续2-3天,这会让你的肠子正常运动。

黑胡椒精油

作为一种抗炎和刺激性物质,黑胡椒油能够启动你的消化过程,防止肠道内废物和气体的过度积累,这可以很容易地消除便秘。[3]

如何使用:就像它更受欢迎的名字一样,黑胡椒油可以加入到菜肴中来增加一点辣味,但是只需要少量,因为这种油高度浓缩。

茴香精油

高度浓缩的茴香油起到泻药的作用,刺激蠕动,让你的肠道正常运转。[4]茴香作为一种香料,被认为有助于刺激健康的消化过程,已经使用了很多年。

如何使用:茴香油不同于其他口服精油,茴香油可以与载体油混合,然后擦在腹部,在那里被吸收并达到预期效果。

薄荷精油

薄荷油的抗痉挛能力有助于缓解肠道的肌肉紧张,而这种紧张往往会锁定并导致蠕动停止。(5)这种油的松弛和消炎特性能迅速缓解你的肠胃,同时也能缓解便秘带来的疼痛。

使用方法:你应该在一杯温水中加入2-3滴薄荷油,在你醒来和睡前饮用,因为这可以帮助你的身体一整天正常运作。此外,使用1-2滴薄荷油舌下可以帮助消除这些不舒服的症状。

生姜精油“被普遍认为是安全的”,几乎没有不良反应的报道。

姜黄精油

姜黄油,就像它所衍生出来的香料一样,富含抗氧化剂,对身体有刺激作用,包括新陈代谢和消化系统。[6]即使是少量的这种消炎油也能开始重新平衡胃肠道细菌,优化消化,并改善营养吸收。

使用方法:通常在开胃菜中加入几滴姜黄油,因为它不仅能增加食物的味道,而且在食物被食用时有利于消化过程。

甜罗勒精油

传统上,甜罗勒油被用来缓解便秘的疼痛,也有助于刺激肠道运动。甜罗勒作为一种草药,长期以来被用来缓解胃部不适和释放过量的气体。[7]

使用方法:除了在美味的菜肴中加入几滴这种油外,你还可以在浴缸中加入甜罗勒油浸泡20-30分钟。虽然这不是一种内在的治疗方法,但抗炎的特性可以通过皮肤吸收来传递。

马郁兰精油

在传统医学中,马郁兰及其精油被称为通便物质,可以帮助快速刺激蠕动,使你的消化系统恢复正常。

使用方法:这种油经常被用作汤和咸味炖菜的附加调味品,但它也可以用于蒸汽吸入,因为这种油的芳香化合物可以帮助刺激消化作用。 但是,不要太经常使用这种油,并且只作为治疗,而不是预防便秘的措施。

柠檬精油

柠檬油中含有柠檬烯和其他一些抗氧化化合物,可以优化消化和缓解炎症。 [8]这使得这种便宜的油成为缓解便秘症状的最佳首选。

使用方法:对于柠檬油的治疗效果,很多人选择简单地吸入,也有人选择将其与载体油混合,轻轻按摩到腹部。 局部应用可以很快被吸收,因此它可以开始发挥其抗炎的魔力。

迷迭香精油

迷迭香油对胃肠系统的刺激作用众所周知,迷迭香油可以帮助增加肠道循环,将新鲜的氧合血液带到胃部。 [9]这样会增加蠕动运动,保证消化道内肌肉的正常收缩和功能。

如何使用:混合3-5滴迷迭香精油到凉茶是一个简单的方式受益于这种精油,或者它可以局部摩擦到腹部。

便秘的原因

便秘可以由许多不同的事情引起,包括以下几点:

  • 某些药物的使用
  • 不当的饮食
  • 荷尔蒙失调
  • 过度使用泻药
  • 结肠或胃部的长期疾病或感染
  • 过度饮酒
  • 脱水
  • 药物滥用

然而,在其最核心的地方,便秘是由于排泄物通过结肠的运动减慢或延迟造成的,因此增加蠕动运动和移动肠道始终是我们的目标。[11]

便秘可以是急性的,也可以是慢性的,但是长时间的便秘是很危险的,甚至会危及生命,所以如果基本的治疗方法和自我治疗无效的话,一定要咨询医生。[12]

注意事项

虽然使用精油治疗便秘是一种流行的方法,并得到了很好的证明,但也有一些潜在的副作用应该被考虑在内。

  • 食用任何精油都可能导致肠胃不适或过敏反应,这取决于你的特定过敏或敏感性
  • 此外,便秘的精油疗法只是辅助,而不是最佳
  • 如果你长时间没有排便,它会对你的肠道或结肠造成更严重的损害

便秘也可能表明一个更严重的健康问题,在这种情况下,最好的办法是看医生。

引用文献:

  1. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/constipation
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S209549641460011X
  3. http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2009.1131
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0305197810000396
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1590865807000618
  6. http://www.bepls.com/june2012/3.pdf
  7. http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0103-50532003000500008&script=sci_arttext&tlng=pt
  8. http://interscience.org.uk/v3-i1/8%20ijahm.pdf
  9. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=RNJcbhxsFtMC&oi=fnd&pg=PA8&dq=constipation+rosemary+oil&ots=3hP8WqX7DE&sig=DV9cVv05KnN-T-vsmMXufYTAYSQ#v=onepage&q=constipation%20rosemary%20oil&f=false
  10. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
  11. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
  12. https://europepmc.org/abstract/med/12150755

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