自己按摩的方法(自己给自己按摩的方法)

如果你每天在电脑上工作或过多地使用智能手机,每天按摩有助于避免受伤,如腕管综合症。哈佛大学医学院认识到,按摩可以减少疼痛,使你身体恢复。美国国家卫生研究院说,按摩可以减少压力,促进放松,改善情绪。每天只需几分钟的轻柔按摩就足够了,比起每隔几周的一小时,可以带来更多的变化。下面是你如何掌握DIY按摩的方法。

推拿按摩

自己给自己按摩的方法包括:

1.先按摩头部和颈部

然后在开始其他部分的按摩之前,将油涂在身体的各个部位。这样可以让油在身体上停留的时间最长,然后再洗澡。头部和头皮是按摩中最重要的部位,所以在那里花费的时间最多。在手臂和腿部的长骨上使用长的、来回的抚摸;在关节、心脏和腹部使用圆周运动。

2.用一个圆形的小球按摩你的脚

如果你发现自己因奔波或站立一整天而双脚酸痛,用一个小球放在脚下,就在脚弓或凹陷处,以舒缓双脚。然后,在球上向一个方向滚动你的脚,再向另一个方向滚动。这种简单的按摩不仅可以刺激脚部肌肉,还可以改善血液循环,减少疼痛。

3.腕部压力

如果你整天在键盘上打字,并患有手腕酸痛,只需在办公桌前伸展你的右手;开始时,将你的左手握在前面,手掌朝上。每天用油按摩手腕上的压力点,持续4分钟。这将改善血液循环。

4.腹部按摩可以提高你的免疫系统

由于你的免疫系统以肠道为中心,当你按摩腹部时,你的健康真正掌握在你手中。它让你有时间反思和推开消极的想法。

5.拥抱自己以释放背部压力

开始时,用双臂环绕自己,就像伸向对面的肩膀一样,轻轻地拉,感觉到上背部有很好的伸展。交换手臂。揉搓你的肩膀,向后移动。按摩你的指关节。你会看到你的手臂活动能力变得更好。

由于你的免疫系统以你的肠道为中心,当你给你的胃部做一个良好的按摩时,你的健康真正掌握在你手中。

正确的油。每天用正确的油进行按摩可以抗衰老。阿育吠陀顾问Piyush Juneja博士说:"如果你的皮肤干燥,可以使用芝麻、杏仁、鳄梨或bhringaraj油。皮肤敏感的人应该使用橄榄、葵花、椰子或酥油。如果你是油性皮肤,可以使用刺激性的油,如芥末或轻油,如亚麻籽、玉米或菜籽。对于良好的按摩来说,芝麻油是油中之王,富含亚油酸,具有抗菌、抗炎和抗氧化特性。如果你想增加你的耐力,可以尝试巴拉泰兰。那些患有关节疼痛的人,可以用mahanarayan油进行按摩,它是由20多种阿育吠陀草药制成。在夏天,桉树油对身体有冷却作用"。

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