自己按摩的方法(自己给自己按摩的方法)

如果你每天在电脑上工作或过多地使用智能手机，每天按摩有助于避免受伤，如腕管综合症。哈佛大学医学院认识到，按摩可以减少疼痛，使你身体恢复。美国国家卫生研究院说，按摩可以减少压力，促进放松，改善情绪。每天只需几分钟的轻柔按摩就足够了，比起每隔几周的一小时，可以带来更多的变化。下面是你如何掌握DIY按摩的方法。

自己给自己按摩的方法包括：

1.先按摩头部和颈部

然后在开始其他部分的按摩之前，将油涂在身体的各个部位。这样可以让油在身体上停留的时间最长，然后再洗澡。头部和头皮是按摩中最重要的部位，所以在那里花费的时间最多。在手臂和腿部的长骨上使用长的、来回的抚摸；在关节、心脏和腹部使用圆周运动。

2.用一个圆形的小球按摩你的脚

如果你发现自己因奔波或站立一整天而双脚酸痛，用一个小球放在脚下，就在脚弓或凹陷处，以舒缓双脚。然后，在球上向一个方向滚动你的脚，再向另一个方向滚动。这种简单的按摩不仅可以刺激脚部肌肉，还可以改善血液循环，减少疼痛。

3.腕部压力

如果你整天在键盘上打字，并患有手腕酸痛，只需在办公桌前伸展你的右手；开始时，将你的左手握在前面，手掌朝上。每天用油按摩手腕上的压力点，持续4分钟。这将改善血液循环。

4.腹部按摩可以提高你的免疫系统

由于你的免疫系统以肠道为中心，当你按摩腹部时，你的健康真正掌握在你手中。它让你有时间反思和推开消极的想法。

5.拥抱自己以释放背部压力

开始时，用双臂环绕自己，就像伸向对面的肩膀一样，轻轻地拉，感觉到上背部有很好的伸展。交换手臂。揉搓你的肩膀，向后移动。按摩你的指关节。你会看到你的手臂活动能力变得更好。

由于你的免疫系统以你的肠道为中心，当你给你的胃部做一个良好的按摩时，你的健康真正掌握在你手中。

正确的油。每天用正确的油进行按摩可以抗衰老。阿育吠陀顾问Piyush Juneja博士说："如果你的皮肤干燥，可以使用芝麻、杏仁、鳄梨或bhringaraj油。皮肤敏感的人应该使用橄榄、葵花、椰子或酥油。如果你是油性皮肤，可以使用刺激性的油，如芥末或轻油，如亚麻籽、玉米或菜籽。对于良好的按摩来说，芝麻油是油中之王，富含亚油酸，具有抗菌、抗炎和抗氧化特性。如果你想增加你的耐力，可以尝试巴拉泰兰。那些患有关节疼痛的人，可以用mahanarayan油进行按摩，它是由20多种阿育吠陀草药制成。在夏天，桉树油对身体有冷却作用"。