精油的功效与作用

精油的功效与作用1

1.掌管情绪的系统——中枢神经系统

若提到舒压、放松、调整情绪或心情,我们一定会想到精油。在情绪相关的研究发现,精油确实可以调整我们的情绪,与常规治疗结合精油使用后,还可以成功地减轻焦虑和缓解疼痛。在医疗环境中挥发柑橘类精油(含葡萄柚、野橙)2周后,护理师的压力和情绪得到缓解。针对放松身心、舒缓神经的诉求中,薰衣草精油和佛手柑精油绝对是这方面的常客,无论是单一配方或混合配方来使用都可以达到效果。

在对于老年社区的居民进行的精油介入研究中看到,与只吸入蒸馏水相比,连续30天晚上吸入1.5%的薰衣草及洋甘菊精油的年长者有显着改善抑郁、焦虑和压力的情绪。这可能跟抑制交感神经的活动有关。也有研究提出,惊恐症发作时吸入薰衣草精油亦能够降低血压和呼吸速率,维持发作期间的生理健康。

由此可见,精油对于我们的情绪调控确实有很大的作用。而这些通过嗅觉吸入的方式,我们一定会联想到呼吸,那精油对呼吸系统有帮助吗?

2.作为空气的通道——呼吸系统

根据欧洲药典《European Pharmacopoea 》官方认定的精油中,常用于呼吸道疾病治疗的精油包含茴香、苦茴香、尤加利、薄荷、茶树、百里香等。茴香与苦茴香精油常被用作治疗感冒、咳嗽的去痰剂。但不建议孕妇及哺乳中的女性使用,且也可能引发皮肤或呼吸系统的过敏反应,使用时须留意。尤加利精油则主要用于治疗咳嗽、感冒、支气管炎,以及缓解感冒或上呼吸道黏膜炎的症状。薄荷精油则被用于治疗咳嗽及感冒,而茶树精油则被用于呼吸道感染。百里香精油则被用于支气管黏膜炎、百日咳等。

早在30年前就有一项研究中提到,在空气中挥发复方精油(含尤加利精油、樟脑和薄荷醇)也被发现可以改善肺活量、呼气量及呼气流速等。在针对儿童的呼吸道研究也发现,黑中草(学名:Nigella sativa)可以缓解下呼吸道疾病的喘息症状。

呼吸系统也是人体的重要的器官之一,若支气管不适对我们的生活会造成很大的影响。那这些来自大自然的植物,对我们的消化系统是不是也能派上用场呢?

3.吸收营养的领域——消化道系统

与消化系统有关的精油不得不提到薄荷精油。薄荷精油常用于治疗肠胃胀气、大肠激躁症等,也有研究发现它还能缓解食道痉挛的症状。另外,通过动物实验发现,印度藏茴香(学名:Trachyspermum ammi (L.) Sprague)精油有利于治疗胃溃疡,改善其症状。

肠道菌相影响我们的健康,而精油在这个部分也可以为我们带来帮助:精油也具有抗菌的作用。精油通过破坏细菌的细胞膜,进而影响细菌活性。常用于抗菌或杀菌功效的精油包括:大蒜、姜、丁香、黑胡椒、青辣椒、肉桂、甜椒、百里香、牛至、迷迭香等。

讨论完肠道健康,接下来到我们人体最重要的保护机制——免疫力。

4.保护人体重要的机制——免疫系统

目前的研究已知,植物、草药能够通过促进淋巴细胞的活性提升免疫机制,例如:增加巨噬细胞的活性,诱导干扰素的产生,或促进自然杀手细胞的活性。

在人体研究中发现,让12名抑郁患者嗅柑橘类复合精油后,改善了CD 4+/CD 8+的T细胞比例及巨噬细胞的活性,使他们恢复到正常范围。另一项日本的研究中也看到,12名健康男性待在利用加湿器挥发扁柏(学名:Chamaecyparis obtusa )的房内长达12小时,连续3晚,也发现空气中的植物杀菌素浓度增加,而这也促进受试者的自然杀手细胞的活性。

研究也发现,受压力引起的生理变化(如皮质醇升高)会降低免疫能力,增加感染风险,并抑制免疫球蛋白A的分泌。不过,经由精油按摩后可以改善这个效果。

24名健康孕妇在孕期16-36周之间,隔周给予70分钟的2%薰衣草精油按摩后发现,与按摩前相比,按摩后孕妇免疫球蛋白A含量显着增加,且与16周时按摩前相比,32周时按摩前的唾液免疫球蛋白A含量亦显着上升,因此学者认为精油按摩有利于增强孕妇的免疫功能。

精油的功效与作用

精油的功效与作用2

1、薰衣草精油因其气味温和、香甜,广为使用在扩香、按摩...等领域,也是最常见的精油之一。三大功效为放松身心、舒缓肌肤、改善睡眠,能够发挥安神、舒缓紧张的功效。

2、薄荷精油能改善疲劳、提神醒脑、冷却兴奋的心情,也能促进静脉和淋巴循环。

3、一条根广为人知的功效为「消炎」,常用于肌肉酸痛、跌打损伤等相关产品上,能舒缓运动后肌肉不适、酸痛扭伤。

4、柠檬尤加利精油具有强力抗发炎及止痛的功效,且对皮肤有强大的抗氧化支持。而柠檬尤加利内含的成分:「香茅醛」,是目前证实能驱蚊的天然成分,也让柠檬尤加利精油成为防蚊液主要添加的天然成分之一。

5、鼠尾草精油适用于焦虑或容易紧张的时候,让情绪保持稳定。专为经期不适人群设计,利用鼠尾草的镇静作用调理月事来的心情烦躁。

6、迷迭香精油适用于精神上忧郁或不安情况,消除疲劳感。

7、天竺葵精油广为人知的功效是护肤,也常用来改善身体、心理及情绪健康,提升正面的身心情绪。

8、丝柏是少数木类萃取的精油之一,除上述作用之外,因其木质调的香味,让人有如身在大自然的环境,有助于舒缓紧张、愤怒的情绪。

9、中医认为生姜味辛、性温,具有暖身、滋补的作用,常被用来开胃、止咳化痰。而生姜精油的气味对晕车、晕船的症状也有缓解的作用。

10、罗勒精油较其他精油知名度相对低,但它拥有很好的放松舒缓效果、有助于消除紧张压力,也是舒缓酸痛部位的重要成分之一。

精油的功效与作用3

1.精油,又被称为西方的草药,较广为熟知的功效,不外乎舒缓情绪、振奋精神等偏向心理层面用途,有些特定的精油也可以应在在日常生活中,作为空间净化、居家清洁的用途。

2.花瓣中的精油,可吸引对自己有益的昆虫靠近,同时也能避免对自己有害的昆虫接近,我们也可以多加利用这种精油的特点来帮助驱逐害虫、打造安心的居家空间。

3.最近几年,在追求天然养生的主流趋势下,「芳香疗法(Aromatherapy),简称芳疗」也被广为熟知。芳疗,也可以说是一种自然疗法,是指藉由精油等植物所提供的天然能量,来达到舒缓压力、增进身心灵健康与保健的目的。

薰衣草精油 气味温和的万用款精油。具有清澈花香,可以镇静舒缓、培养入眠情绪。在白天时使用,也能提供稳定的工作情绪。
茶树精油 是最常被运用在各种产品中的精油。可以加入环境清洁液中,帮助对抗物品表面上的环境威胁,是居家必备的精油之一。
甜橙精油 气味香甜讨喜,带来温暖阳光的气息,让人感到心情愉悦、排解不安与紧张,男女老幼或怕生的小孩都很适合使用。
柠檬精油 清新的果香,特别适合当作空气清新剂。工作中感到烦躁、倦怠,或缺乏动力时,可以用柠檬增加热情、带来正向好心情。
尤加利精油 想净化空气时的首选精油。头脑不清楚的时候,尤加利能发挥最棒的效果。它的清新香气可以很快让你集中注意力。
葡萄柚精油 闻起来是柑橘果实,同时具备柚香与甜橙的甜味,气息酸甜清爽,带来一整天的活力满分、电力十足。
丝柏精油 柏树是植物中芬多精最多最纯的来源,有如投身森林的感觉,让身心灵都感到稳定、安心。
佛手柑精油 适合还不习惯精油气味的新手使用,帮助提升香味的整体质感和层次,是所有柑橘类精油里面最好搭的种类。可以温柔地化解累积的负面情绪和空气中紧张的氛围。

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