放松解压催眠(催眠放松方法)

催眠怎么放松

现在,你把身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来,

催眠引导1:

注意你的感觉,让你的心灵象扫描仪一样,慢慢地,从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,哪里就放松下来。

现在,注意你的呼吸,你要很深很深地呼吸。吐气的时候,想象你把身体的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲惫、烦恼、焦虑、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

吸气的时候,想象新鲜的空气通过你的鼻腔、喉咙、进入你的肺部,渗透到你的血液里,经过血液循环,输送到你全身的每一个部位,每一个细胞,使你的身体充满了活力。

现在,继续深呼吸,感觉更放松,更舒服。

现在,注意你的头顶,让你的头皮放松

头盖骨也放松

放松你的眉毛以极眉毛附近的肌肉

放松耳朵附近的肌肉

放松脸颊附近的肌肉

放松下巴的肌肉

放松你的脖子,

充分放松你的双肩

放松你的胸部,放松胸部的骨头和肌肉

放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉得到充分的放松

彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地,你的呼吸更深沉、更轻松

放松你的双腿

放松你的漆盖

放松你的小腿

放松你的踝关节

放松你的脚背

放松你的脚趾

继续深呼吸,每一次呼吸的时候,你会感到更放松,更舒服。继续往下走到第九个阶梯,即将到达深度放松的催眠状态了保持深呼吸,尽情吸收来自宇宙的无穷的能量,你的精力越来越充沛,活力越来越旺盛。

放松休息术 催眠

在催眠的音乐中,有放生。大佬的歌曲有很多,比如鸟声残留声 溪水声,不管是多少,大家都应该去朴色是歌曲是多只数不尽的,所以我们在处事的时候,送货的时候,是需要对自己的人生和生活态度座椅。

安静而美好的分配和安排的,咱们应该懂得照顾自己

自我催眠放松的方法

当客户问我自我催眠的放时,我都会告诉他这个方法。一个特别简单但又特别有效的自我催方法:找一个很舒服的地方坐着或躺着,首先做个3个深呼吸。暗示语:现在,我会慢慢的从1数到20,每5秒数一次,我每数一个数字,我的身体就会更加放松,心灵更加宁静,当我数到20,我就会进入非常好的催眠状态,(数到20,告诉自己的内心)我正在吸收大自然的无穷能量,我会很放松,并且精力充沛。(这句话你也可以改成其他的暗示)

催眠放松方法阶梯法

催眠心理学有以下四种方法

1.以催眠后暗示当基础。(在下一个引导,我将会把我的手放在你眼前,慢慢的往下移动,你的眼皮会变得很沉重,然后你就会进入深层的催眠。)舞台催眠并不需要在医疗环境。

2.双手紧握测试:双手紧握测验有权威式和许可式,如果成功的话,被催眠者是没有办法打开他的手的催眠用于改善生活品质、提升健康,以及管理自我思维、情绪和行为,是一个很好而强大的方法。在1--15秒之间的任何一个时间,大概是25%的被催眠者会因此而进入催眠。

3.雪佛式钟摆:这个往往在电视,电影里都能看到,用怀表或者水晶球在被催眠者面前左右摆动,然后说“现在闭上你的眼睛,然后进入深层的催眠状态。”

4.固定眼球方法:将你的食指放在你的额头中间,然后说“现在请往内看,就好像你要看穿你的头骨来看到你的手指。现在闭上你的眼睛,然后当数到三时,试着睁开你的眼睛,但是你会发现你没有办法睁开”。(眼睛几乎没有办法达到这样的位置)当被催眠者发现他们没有办法做到时,就可以引导他们进入催眠。

催眠心理学的感受则需要根据个人体验来决定。一般来说,催眠会使人感到放松,给人心理上的愉悦。

放松催眠技术原理

正文

催眠是一种对人或动物通过刺激视觉,听觉或触觉而引起半睡眠状态,对人还可以用言语的暗示来引起。

催眠原理简单的讲就是利用人类思考的两个不同层面:意识   和潜意识。人本身平时在清醒状态下,意识是占主导地位,催眠原理就是让人的意识专注于某一件事情,这个时候潜意识就不会被意识压制住,于是潜意识被激发,进入一种潜意识和意识都同时开放的状态,这个时候就可以跟潜意识做沟通,催眠就是越过意识直接跟潜意识沟通。

从科学角度来看,催眠原理是透过一套有效引导与暗示的方法,引导被催眠者进入放松状态,使其脑波频率来到α波(每秒8-12Hz)或θ波(每秒4-7Hz)的范围。平常当我们心情平和轻松,或是刚睡醒时,所处的正是α波状态;当我们处于较浅的睡眠状态,或是静坐、禅定、进入气功状态时,我们的脑波便是处于θ波。因此,人处在催眠中,自然会感到一种清醒的放松。同理,透过催眠放松引导,也是可使人的脑波处于θ波。

在人的脑波处于θ波时,意识受到了抑制,潜意识尤为活跃。意识就像一个高层的领导者,弱小、善良管理着种种活动,他挑出可以执行的指令执行,目前不可执行的指令否决。潜意识就像一只远古猛兽,强大、莽撞没有任何批判,但他的力量十分强大,在潜意识支配身体所发挥的肌肉力量是意识的数倍,就像一个干瘦的老头却可以搬动比他还要大的巨石。

催眠原理

潜意识强大而不加批判的本质得到了催眠师的利用,催眠师可以暗示受试者的身体像钢板一样僵直,如同钢板一般坚硬,潜意识接收到暗示后,就会认为自己是一块钢板(即使意识十分清醒,或者说你永远不会认为自己是钢板,但你的潜意识早已经相信自己就是钢板了),身体僵直,可以架空到椅子上(人体钢桥),人们可以在他的身上走来走去。这就是最简单的人体钢桥的原理

催眠放松方法图片

渐进式放松引导是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法,同时是最普遍使用的诱导法,当执行确定时,这是极为宽容的方式并且通常可达到良好的结果,诱导必须使用在整个或部分的疗程。

具体做法是:找一个安静的场所,先使肌肉紧张,保持5-7秒,注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松,并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍,然后对那些感到未彻底放松的肌肉,依照上述方法再行训练。当使一部分肌肉进行一张一弛的训练时,尽量使其它肌肉保持放松。按照下列部位的顺序进行放松:优势的手、前臂和肱二头肌,非优势的手、前臂和肱二头肌,前额,眼,颈和咽喉部(双臂向前,双臂向后,耸肩),肩背部,胸,腹,臀部,大腿,小腿(脚尖向上,脚尖向下),脚(内收外展)。渐进式放松训练, 因为肌肉一张一弛,有对比感, 学习和掌握比较容易, 但因耗时较长,因此后来的"放松训练"在做法上有所变通,往往与自生训练结合进行。渐进式放松训练可以消除人的身体和心理方面的紧张状态,可使正常人提高健康水平,还可作为治疗心理疾患的辅助手段。

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