头发油腻又脱发怎么办(头发油腻又脱发怎么办吃什么维生素)

头发油腻又脱发怎么办吃什么维生素

第一 ，有可能是脂溢性脱发。可以去医院的皮肤科进行检查。根据检查结果对症治疗。

其次出现这种情况还有可能和饮食有关。应注意饮食的清淡。应该少吃油腻辛辣的食物。可以补充维生素b。还应多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适当的运动。

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1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

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头发和脸上出现油腻的情况是由于皮脂腺分泌旺盛等原因造成的，这种情况跟长时间的熬夜，油性皮肤，遗传因素，建议您可以服用复合维生素b等药物进行治疗，同时饮食要清淡多吃油菜，苦瓜，芹菜的避免吃油腻大的食物，经常应用去油的洗面奶清洁皮肤。

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让头发变软可以从洗发、吹发、饮食等方面进行调节。

首先要用温和的洗发水洗发，忌用强碱性的劣质洗发水，洗完头发以后要用护发素或者发膜进行保养，另外洗头发不要太于频繁，一般每周2-3次即可。尽量避免使用吹风机吹头发，这样会使头发变得更干，从而使头发越来越硬。在饮食上平时多吃黑芝麻，黑米，花生，杏仁，黄豆等，这样也能够有效的改善发质硬的问题。

如果是本身头发比较硬，用上述方法效果不明显，也可以去理发店进行头发的软化。

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正常头发一两天就会出油，在不同季节头发出油的程度也是不同的。一般情况下，冬天头发出油度较低，可能三四天才出油。

一般情况下，正常头发出油的程度与季节有着一定的关联。在冬天，头发出油的频率就比较低，一般大概三四天才会出油，看起来也不是很油；但是在夏天，正常的头发一天就很可能已经“油光满面”了，夏天易出汗所以很容易导致头发被汗湿，头发也很容易因为温度过高而出油。总之，正常头发大概会在一两天之后才出油。

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吃含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，所以补铁是非常重要的，铁元素丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、马铃薯等；吃含维E的食物：吃维E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使得毛发生长，可以用来促进头发生长的食物有芹菜、菠菜、芥菜等；这类食物能够促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长：海带、紫菜、牡蛎等这一类的食物；按摩头皮：平时没事的时候用手指按摩头皮，促进血液循环，这样对头发的生长是有帮助的。

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保护方法：为了提高光泽，就要更多地滋润头发，适度的增多油分。应该使用免洗护发素，或居家的蒸发帽也是很好的方法，结合喷雾产品能对干枯的头发起到瞬间增加光泽和顺滑度的效果。

尽可能减少头发在阳光下曝光的时间，减少紫外线对头发的伤害。

为了保持棕色发色的饱满度，要坚持使用专门固色的洗发乳和护发素，这会令颜色褪去的时间延后更长久。另外，每周一到两次的发膜护理也不容忽视，以防止头发变得黯淡。

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脱发患者吃维生素也是达不到治疗效果的，因为脱发和缺乏维生素没有很大的关系，可能是因为缺乏某种微量元素或者过度的劳累皮肤过油，心理压力过大，脂溢性脱发都有可能导致出现掉头发的现象，在这个时候需要调整好自身的生活习惯，不要长时间的熬夜，多注意休息，保持良好的心情。