可以增加食欲的精油以及使用方法

虽然大多数人担心抑制食欲,但有些人可能有相反的问题。无论是由于年老、特定疾病、焦虑还是某些药物,一些人可能正在处理与食欲不振相关的问题。

幸运的是,有一系列的精油可以帮助自然地刺激食欲,本文介绍了可以增加食欲的精油以及使用方法。

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薄荷精油

薄荷精油有多种功效。最重要的是,它可以减少恶心的症状,这对于食欲不振的人来说是很常见的。

此外,薄荷精油中的化合物已被证明具有解痉作用,有助于缓解消化不良,这也是导致恶心和食欲不振的另一个主要原因。

除此之外,薄荷精油还被证明是一种有效的肌肉放松剂,可以减少消化问题引起的痉挛。

如果你想将薄荷纳入你的日常工作中,以刺激食欲,你可以通过多种方式来实现。用杏仁油、椰子油、荷荷巴油等载体油稀释后,涂抹在皮肤上或喝薄荷茶。

另外,可以在房间的扩香器中加入几滴薄荷精油,或者用个人精油扩香器随身携带。

生姜精油

姜油是另一种很好的精油,可以刺激食欲。生姜是如此有效的精油的主要原因之一也是因为它能有效地对抗恶心。

为了从姜精油中获得最佳效果,可以在室内扩散器或个人精油扩散器中使用。

牛至精油

牛至油是另一种有效的精油,可以加入到你的日常生活中来增加食欲。首先,牛至精油已经被证明可以减少胃部的压力,这有助于刺激食欲。

要体验牛至精油的好处,可以在热水中稀释精油,吸入蒸汽或在室内扩散器中滴几滴。

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橘子精油

接触橘子精油可以激活消化系统的胃液,从而增加饥饿感,使消化系统向大脑发出饥饿感的信号。

如果你想在生活中加入橘子油来增加食欲,你要知道吃太多橘子油实际上会产生相反的效果。事实上,如果你经常让别人接触它,它就会起到抑制作用。因此,建议在用餐前不要经常使用。

使用这种柑橘精油的最好方法是通过便携式精油扩散器。

佛手柑精油

这种特殊的油能够调节食欲,这是其他精油所不能做到的。像橘子精油一样,佛手柑实际上对身体有完全相反的效果,这取决于首先是什么引发了食欲的变化

然而,就增加食欲而言,佛手柑精油在吸入时也能刺激消化系统,促进胃液流动,并向大脑发出饥饿信号。

使用佛手柑精油的最佳方式是通过高品质的室内扩散器或便携式精油扩散器。

精油和食欲背后的科学

那么,精油是如何工作的呢?根据艾伦·赫希博士的研究,我们的嗅觉和食欲密切相关——超过90%的味觉是嗅觉。

这是因为鼻子与下丘脑直接相连,而下丘脑是大脑中决定饱腹感的中心。因为精油通过血脑屏障,它们有可能与下丘脑相互作用。结果,调节饥饿的荷尔蒙的释放得到了控制。

这意味着,一旦我们闻到一种令人满意的气味,比如葡萄柚或薄荷,它就会向我们的大脑发出一个信号,那就是我们的食欲得到了满足,即使我们一口也没吃。

美国好施集团通过芝加哥嗅觉和味觉治疗和研究所进行的研究确定,某些气味粉碎了人们的食欲。结果最终表明,越多的人依靠芳香疗法来控制他们的食欲,他们的体重减轻得越多。

《另类医学杂志》的减肥精油权威指南的作者艾伦·卡姆希博士说,精油通过芳香作用或涂抹在皮肤上来影响身体,在皮肤上,精油与中枢神经系统相互作用,影响荷尔蒙并控制食欲。

虽然许多精油可以控制压力或促进睡眠,但有些精油在控制食欲方面比其他精油更有效。

牛至油的功效与作用

芳香疗法和食欲刺激

想想你和用餐时间联系在一起的味道。它可能是烤箱里的烤肉或一条面包。这个想法甚至会让你流口水。

如果你家里的一个年长的成年人正经历着食欲不振,试着重新做一些他们童年或年轻时最喜欢的食物。一些家庭发现家常菜的味道有芳香疗法的好处,可以吸引年长的爱人去吃。

记忆护理社区和癌症治疗中心经常求助于芳香疗法来帮助控制食欲。你可以很容易地在家里采用这种做法,使用一个便宜的精油扩散装置。

可以尝试的几种气味是:

  • 橘子:这种精油以增强情绪和刺激饥饿感而闻名。甜美的柑橘香味也能缓解压力和焦虑。
  • 留兰香:另一种受欢迎的香味,留兰香的作用类似于橘子。事实上,一些芳香疗法专家建议将这两种油混合,以保持更长时间的食欲刺激。它还有助于消化。
  • 薄荷:如果你生活中的老年人因为觉得恶心而不吃东西,试试薄荷。一些人发现它有助于缓解胃部不适。

如果你或你年长的爱人不愿意尝试芳香疗法,你可以采取其他措施来刺激食欲。

刺激老年人食欲的其他选择

吃一顿健康的早餐:不吃早餐或吃一顿充满空卡路里的早餐会让你度过不健康的一天。控制体重的最好方法之一是每天吃一顿健康的早餐。

全天吃少量的食物:当你的食欲消失时,每天吃三顿大餐可能会让人感到畏惧。相反,选择五六顿小餐。这可以给你或你的长辈爱人提供你需要的热量,同时刺激食欲。

使用一个更大的盘子:减肥专家经常建议使用一个更小的盘子来诱使大脑认为你吃得更多。当你试图刺激食欲时,情况正好相反。把食物放在一个更大的盘子里会让你感觉好像吃得不多。对食欲不振的人来说,这有帮助。

让用餐时间更加社会化:如果一个年长的爱人对食物失去了兴趣,试着让用餐时间成为一个更加社会化的事件。一起坐下来,边吃边聊。让老年人在餐桌上多呆一会儿可能会鼓励他们吃得更多。

安排一次牙科检查:有时假牙或牙齿问题会让吃东西很痛苦。老年痴呆症患者可能无法表达这一点。牙科检查可以发现潜在的问题。

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