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赵丽颖、秦岚、迪丽热巴减肥法公开,跟着做吃高热量美食也不怕胖

端午节刚过,大家吃了几颗粽子呢~不论是你喜欢甜粽还是肉粽,粽子真的好吃到不行,但你知道粽子的热量是惊人的高,保守估计一颗约莫500大卡,至少要慢跑8公里才能完全把热量消耗掉!

这就不禁让人好奇,拥有贪吃嘴的女星们~是如何兼顾享受美食,同时维持着好身材?这回编辑大家带来赵丽颖、秦岚、曾之乔、昆凌等女星们吃不胖的身材管理小秘诀,让我们一起往下看吧!

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赵丽颖减肥秘诀:健身有点小优势

童颜女神赵丽颖刚出道时也是肉肉的圆身,好不容易减肥成功后,又面临产后肥胖大敌,最重更曾胖到72KG!对于维持身材、有效瘦身赵丽颖很有心得。

近日她在微博上也一秀那漂亮的二头肌与美背,透过高度自律和饮食管理,才让他在短时间内恢复身材。

赵丽颖的减肥靠的是「睡觉减肥法」。研究指出睡好睡满确实可以减肥,这是因为当我们在睡觉时,身体会分泌「瘦素」,而瘦素可以帮助我们抑制食欲与新陈代谢,再加上睡觉可以让人忘记饥饿感,避免吃宵夜零嘴,可以说是CP值最高又低成本的减肥方式!

另外,为了健康地瘦下来,赵丽颖的每一餐都会十分严格控制油量,特别是主食尽可能地清淡、吃原型食物。她甚至会在吃饭时身边放一碗水,把过油的食物先用水洗一遍再吃。

感到饥饿的时候,也会吃一些莓果垫垫胃同时补充维他命C,或者通过运动来转移注意力。

秦岚、曾之乔减肥秘诀:走路时缩紧小腹

秦岚零赘肉的逆天身材,除了饮食控制与定期上健身房运动,生活中的也坚持着「随时收腹、挺胸」的美姿。而这个减肥小秘诀也是曾之乔的日常身材管理中,极为重要的一环!

曾之乔的健身教练Rebacca解释,正确的站姿、坐姿和走路姿势,可以不知不觉的帮助我们拥有好体态与线条。

特别是「走路/坐姿时缩紧小腹」,能自然地帮助我们抬头挺胸,既改善驼背、骨盆前倾,还能默默紧实小腹,甚至出现腹肌。

昆凌减肥秘诀:蛋白减肥法

纤细体型的昆凌也曾经胖过,不仅高峰体重达到53公斤,产后也面临过发福、水肿的等身材难题!

为此,她每天坚持做一小时的运动,且不排斥做重量与肌力训练,目的是为了让身材更紧致,同时基础代谢率提高。

饮食上,昆凌独创的「蛋白减肥法」也是甩肉诀窍。关键在于三餐都要增加蛋白质吸收,透过多吃鸡肉、蛋白和大量蔬菜,不吃淀粉等甜食,来降低血液中的葡萄糖含量,同时也帮助燃脂。

另外,如果饱足感不够,主食会选择蒟蒻来代替。蒟蒻含有大量膳食纤维,同时热量超低,是减肥期间的裹腹圣品!

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迪丽热巴减肥秘诀:能动就动,随性跳舞也是消耗热量

说到迪丽热巴,大家应该对她「胖迪」的外号不陌生,先不说她最胖时的50KG已是许多人的目标身材,她也是个货真价实的吃货,美食在眼前是几乎不抗拒的可爱吃货。

因此除了管住嘴,尽可能的降低三餐热量外,迪丽热巴也会搭配跳舞来消耗热量。她在节目中分享,虽然工作繁忙、实在难挤出额外时间上健身房,但回家后还是会听个音乐,随着旋律跳跳舞、动一动,来尽可能养成规律运动的习惯。

不仅秉持着能动就动、能走路就多走路的原则,热巴也分享,自己会买方便随身携带的小木槌,不实敲敲腿消水肿,或敲肩膀放松。

以上女星们的减肥小技巧是不是很厉害呢!想打造出吃不胖的完美身材,饮食控制和运动很重要之外,也可以搭配这几项甩肉小秘诀,就能事半功倍,拥有人人称羡的仙女身材啰!

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