薰衣草精油如何治疗焦虑
“你试过薰衣草油吗?”你可能经常听到这句话，而且理由很充分。这种草本植物的香味是粉丝的最爱，有传闻的证据和研究。
研究表明，薰衣草精油确实能缓解焦虑症状，尤其是对广泛性焦虑障碍(GAD)患者。
这一切都归结于薰衣草是如何向大脑发送信息的。科学家认为，吸入薰衣草可以激活大脑边缘系统。
边缘系统帮助我们处理情绪，它包括发送焦虑信号的下丘脑和帮助调节焦虑的海马体。
然而，薰衣草并不是一招就能搞定的东西(无论是好处还是应用!)以下是它如何使你、你的焦虑症状和你的环境受益。
为什么薰衣草对你的焦虑症状有作用？
虽然薰衣草精油并不能治疗或摆脱你的焦虑，但它可以帮助缓解焦虑的一些症状，如担心、感觉紧张、失眠、过度兴奋、颤抖和肌肉紧张等等。以下是薰衣草精油的更多好处。
可以镇静身体
薰衣草油可以激活副交感神经系统，这是我们神经系统中负责放松的部分。通过这样做，它可以让你冷静下来，还可以减少焦虑的躯体（生理）症状。
减少GAD患者的焦虑症状
薰衣草油制剂西乐善口服后，在一项研究中显示，每日服用160或80毫克的剂量时，可减轻GAD患者的焦虑症状。
提醒大家：虽然听起来很诱人，但千万不要直接吞服任何精油。上面提到的胶囊是特殊配方，不能也不应该在家里尝试。
改善睡眠质量
经历焦虑的人往往也会有睡眠问题。研究人员发现，薰衣草精油香薰疗法既能降低焦虑水平，又能改善睡眠质量。
缓解预期性焦虑
研究表明，用薰衣草精油进行芳香疗法可以平复特定事件前的焦虑。
一项研究给乳房手术患者在手术前进行薰衣草精油或无香精油芳香疗法。减少焦虑的油效果稍好？薰衣草。
另一项类似的研究也有同样的结果，确定使用薰衣草精油的芳香疗法在自我报告的焦虑水平上有积极的区别。
抑郁症和压力的好处
抑郁、压力和焦虑通常同时存在。一项研究对140名妇女进行了跟踪调查，她们在分娩后接受了薰衣草芳香疗法或电话跟踪。经过3个月的多次检查，使用薰衣草的人报告说抑郁、压力和焦虑的程度较低。
外用可耐受
研究人员已经确定，薰衣草油被使用者很好地容忍，用于芳香疗法。在这些情况下，毒性很低，薰衣草油中毒的情况很少。另外，它还有FDA的认证印章，在我们看来，它有一个缓解焦虑的名字：公认安全。
不过要想局部使用，一定要确保在载体油中适当稀释，并先做贴片测试。
如何使用
口服
如果我们要琢磨好处，对各种薰衣草油研究的荟萃分析确定，口服薰衣草可能比吸入效果更好。然而精油不是用来吞服的。口服版的草药是一种制成品，无法在家中复制。
研究表明，80毫克可以产生结果在短短6周，和160毫克可以产生结果在4周。
按摩
为了获得有益的效果，按摩10到15分钟。你可以使用薰衣草精油稀释在载体油中，如橄榄油或杏仁油。或者，你可以尝试预先混合的薰衣草浸泡按摩油，如Majestic Pure 100%天然薰衣草按摩油。
不要将未稀释的薰衣草油涂抹在皮肤上。
薰衣草精油的吸入
通过使用扩散器进行芳香疗法，体验薰衣草精油的好处。使用一瓶高品质的精油，比如Cliganic 100%纯有机薰衣草精油。
如果你没有扩香器，可以在化妆棉上滴几滴精油，让它躺在你附近，让它从那里扩散。吸入香气15到30分钟。只要确保它不在你的宠物所能触及的地方就可以了。
