腹部精油按摩手法（最舒服的腹部按摩方法）

活在当下，生命的每一刻都可以如花开般美好。

好吧，我承认自己不胖，不过要知道，因为经常坐着，腰腹特别容易长肉，小腹突出很明显，穿紧身一点的衣服，就必须时刻吸气收腹，不然很像怀孕了啊~悲催

不过呢，后来朋友介绍了一种按摩的方法，坚持了3个月，哈哈，现在看看小腹真的平坦许多哦~而且也不会便秘，肚子不会涨涨的。

如何做到的呢?其实也很简单，使用精油按摩即可，现在跟我来学习精油按摩方法吧。

精油瘦腰腹部手动按摩手法

按摩30分钟即可：

减肥瘦身是一个坚持的过程，人不是一下子就胖起来，也不会一下子就能瘦下去。

亲们为了美丽与减肥斗争到底吧加油~!

首先，准备好精油，精油滴于掌心，双手合十搓至微热(腰腹部精油用量40-50滴);

将精油均匀涂于腰腹部;

左右揉搓肚子;

上下揉搓肚子;

从后腰经过腰侧向肚子方向揉搓;

以肚脐为圆心，手以半握拳式顺时针划圈按摩;

以肚脐为圆心，手掌顺时针对肚子揉捏按摩;

以肚脐为圆心，双手掌顺时针对肚肚打圈按摩;

双手大力挤捏腰腹上的肉肉;

双手大力对腰侧肉肉扭、挤、揉、捏;

整个按摩过程用时约30分钟,每天坚持，你也会很快拥有小蛮腰哦!

最舒服的腹部按摩方法

1、腹部按摩的手法之调和腹部

动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部按顺时针方向打圈,用力适中,至少6～8次,多则10～15次。

用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。

腹部按摩的手法

2、腹部按摩的手法之净化腹部

动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。

用处:在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

3、腹部按摩的手法之腰部排水

动作:两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。

用处:促进体液循环,加速多余水分的排解。

4、腹部按摩的手法之拿捏腹肌

将双手拇指和其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃,补肾纳气的功效。

5、腹部按摩的手法之分推脐旁

将双手的中指分别放于脐旁,适度用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟,以腹部发热为宜。可起到消积导滞,通腑泻热的功效。

6、腹部按摩的手法之推腹外侧

将双手分别置于同侧的腹外侧,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反复做1分钟,可起到健脾和胃,堆积导滞的功效。

7、腹部按摩的手法之团摩上腹

左手掌心置于右手背上,右手掌心贴在上腹部,适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟,以上腹发热为宜。可起到宽胸理气,健脾和胃的功效。

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