橙花精油的功效与作用、副作用和使用方法
橙花精油是一种长期用于芳香疗法的精油。橙花精油来自苦橙树的花(橙花)，据说对身心健康有多种功效与作用，橙花精油的功效可能包括缓解焦虑、感冒和头痛等等。
橙花精油具有甜而辛辣的香气，有时也被用作香水、古龙水、奶油、乳液、按摩油和蜡烛的成分。
什么是橙花精油
橙花精油是以橙树上的白色的蜡质小花为原料的，精油颜色为浅黄色，接近透明，气味既有香甜的花香味和苦涩的后味。这种精油可以镇定神经，具有松弛神经、减轻压力、改善睡眠等功效。橙花精油的主要产地包括法国、意大利、西班牙和葡萄牙等国家，其中最好的橙花精油来自塞维尔苦橙的白色花瓣。每年的3月和4月是橙花盛开的季节，这个时候正是萃取橙花精油的最佳时期。
橙花精油的健康功效与作用
在芳香疗法中，橙花精油通常用于以下健康问题：
- 焦虑
- 感冒
- 头痛
- 高血压
- 消化不良
- 失眠
橙花精油据说可以消炎、缓解压力、促进血液循环、改善情绪。
橙花精油用于护肤和护发产品，被认为可以治疗油性皮肤，减少衰老迹象，减少疤痕和妊娠纹。
人们认为，吸入橙花精油的香味(或通过皮肤吸收精油)可以将信息传递到控制情绪的大脑区域。这个大脑区域被称为边缘系统，它也影响神经系统。
支持者认为精油可能会影响许多生物因素，包括心率、压力水平、血压、呼吸和免疫功能。
橙花精油已验证的功效与作用
虽然有关橙花精油对健康影响的研究有限，但一些初步研究表明，橙花精油可能具有一定的益处。以下是现有研究的一些关键发现:
缓解焦虑
研究表明，橙花精油可能有助于缓解焦虑。例如，2014年发表在《循证补充和替代医学》(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)杂志上的一项研究中，研究人员考察了香薰油对绝经后妇女的更年期症状、压力和雌激素的影响。
在连续5天每天两次吸入橙花精油(0.1%和0.5%)5分钟后，参与者的生活质量得到了改善，这与更年期症状、性欲增强和血压降低有关。
2013年发表在《循证补充和替代医学》(evidence -循证补充和替代医学)杂志上的一项研究发现，在重症监护病房接受冠脉成形术的患者中，一种含有橙花精油的芳香疗法混合物可以减少焦虑，缓解睡眠问题。
控制血压
根据2012年发表在《循证补充替代医学》(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)杂志上的一项小型研究，橙花精油可能有助于控制血压。
在这项研究中，83名高血压患者或高血压前期患者在24小时内吸入了含有橙花、薰衣草、依兰和马郁兰精油的安慰剂香味或混合香薰精油。结果显示，那些接受芳香疗法的人血压明显下降，压力荷尔蒙皮质醇水平也明显下降。
剂量和使用方法
当与基础油(如荷荷巴油、甜杏仁油或鳄梨油)混合使用时，橙花精油可以直接涂抹在皮肤上，也可以少量添加到沐浴液中。
将一两滴橙花精油洒在布料或组织上，或者使用香薰扩散器或喷雾器，也可以吸入橙花精油。
副作用和禁忌
尽管正确使用香薰疗法通常被认为是安全的，但缺乏对橙花油的研究，以下是一些橙花精油的副作用和禁忌。
如果您摄入精油，可能会产生毒性。 此外，将橙花精油涂在皮肤上时，某些人可能会感到刺激。 使用任何香精油，都有接触敏感性的风险。 建议在使用任何新的精油之前先进行皮肤补丁测试。
绝对不能在眼睛，粘膜或皮肤上使用这种油。 油会通过皮肤吸收，因此，请勿使用过多建议量的油，以免产生毒性。 始终将精油放在儿童接触不到的地方。
重要的是要注意，自我治疗慢性病（例如高血压）并避免或延迟标准护理可能会造成严重后果。 如果您正在考虑使用它，请确保先咨询您的医生。
相关功效的精油
橙花水溶胶，又称橙花水或橙花水，是用橙花水蒸气蒸馏制成的芳香水。据说可以舒缓和水合皮肤，水溶胶有时被用作面部爽肤水、须后水、面霜和其他皮肤和头发产品的成分。
许多精油可能具有与橙花精油类似的健康功效。例如，薰衣草精油、佛手柑精油和玫瑰精油也可能具有镇静作用。葡萄柚精油也能提升你的情绪。
总结
在芳香疗法中，橙花油具有镇静和放松的香气。 有多种使用方法，从进行芳香疗法按摩到在扩散器中使用。
但是，如果您有疾病，请不要依靠橙花油来治疗它（在尝试任何新的治疗方法之前，与您的医疗保健提供者交谈始终是一个好主意）。
引用文献：
- Choi SY, Kang P, Lee HS, Seol GH. Effects of Inhalation of Essential Oil of Citrus aurantium L. var. amara on Menopausal Symptoms, Stress, and Estrogen in Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:796518. doi: 10.1155/2014/796518. Epub 2014 Jun 12.
- Cho MY, Min ES, Hur MH, Lee MS. Effects of aromatherapy on the anxiety, vital signs, and sleep quality of percutaneous coronary intervention patients in intensive care units. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:381381.
- Kim IH, Kim C, Seong K, Hur MH, Lim HM, Lee MS. Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:984203.
