玫瑰精油的5个功效与作用、用途和使用方法
玫瑰精油是一种常用的香薰精油。它来自大马士革蔷薇属植物，含有蔷薇的芳香化合物。由于这些化合物被认为具有治疗功能，玫瑰精油被用于许多与健康相关的用途。玫瑰精油的功效与作用主要包括缓解焦虑、减少压力、促进睡眠和缓解月经疼痛等，接下来我们会一一解释。
根据芳香疗法从业者的说法，吸入玫瑰精油的分子，或通过皮肤吸收精油，将信息传递到边缘系统——负责控制情绪和影响神经系统的大脑区域。这些信息被认为会影响生物因素，如心率、压力水平、血压、呼吸和免疫功能。这也是玫瑰精油的主要功效来源——直接吸入。
玫瑰精油的功效与作用
到目前为止，对玫瑰精油作用的科学支持还很有限。以下是有关玫瑰精油对健康的功效与作用科学研究的一些主要发现：
1.缓解压力
根据《天然产品通讯》 2009年发表的一项研究，玫瑰精油可能有助于缓解压力。4对于该研究，40名健康志愿者通过皮肤吸收了玫瑰精油或安慰剂。结果显示，与服用安慰剂的人相比，服用玫瑰精油的人的镇静和放松感觉更大，呼吸频率和血压的下降也更大。
2.促进睡眠
2014年发表在《临床实践补充疗法》中的一项小研究表明，玫瑰精油可以改善在冠心病监护病房住院的人的睡眠质量.5在一项涉及60人的试验中，接受常规护理加玫瑰油香薰疗法的人随后进行了三次治疗与接受常规护理的人相比，晚上的睡眠质量更好。
3.缓解焦虑
多项初步研究表明，玫瑰精油可能有助于缓解焦虑症。例如，2016年发表于《肾病泌尿学月刊》上的一项研究对血液透析患者使用玫瑰水芳香疗法治疗焦虑症进行了研究，发现玫瑰水显着降低了焦虑水平.
4.治疗更年期症状
2008年发表在《循证医学补充与替代医学》杂志上的一项研究表明，玫瑰精油可能对更年期女性有益.2该研究为研究人员分配了25名更年期女性，每周用几种精油进行按摩，其中包括薰衣草和茉莉精油。除玫瑰精油和玫瑰天竺葵精油外。
八周后，接受按摩的研究成员报告称，与不进行按摩的27名研究参与者相比，绝经症状（例如潮热）的改善明显更大。但是研究作者无法将积极的作用归因于芳香疗法，按摩或两种疗法的结合。
5.月经来潮和疼痛
将玫瑰精油与薰衣草精油，肉桂粉和丁香油混合在杏仁油中时，用于腹部按摩的玫瑰精油可能会有效降低月经来潮的严重程度。在2013年发表于《循证医学补充剂与替代医学》上的一项研究中，科学家发现，与经治疗的女性相比，在月经来潮前7天每天使用油混合物进行一次腹部按摩的女性，其疼痛（强度和持续时间）更少。仅接受杏仁油按摩。
2015年发表在《妇产科杂志》上的另一项研究发现，与使用无香杏仁油进行自我按摩或未接受治疗的女性相比，使用玫瑰精油进行芳香疗法自我按摩的女性在第二周期的经痛更少。
用途
含玫瑰精油的护肤产品直接用于皮肤时，据称可以保湿干性皮肤，清除粉刺，减少衰老迹象，最大程度地减少疤痕的出现，并有助于治疗湿疹和酒渣鼻。
玫瑰精油通常被吹捧为以下健康问题的芳香疗法：
- 焦虑
- 头疼
- 更年期症状
- 月经来潮
- 偏头痛
此外，玫瑰精油据说有增强性欲，减轻压力，刺激血液循环，增强记忆力和改善情绪的作用。
使用方法
当与基础油(如荷荷巴油、甜杏仁油或鳄梨油)混合使用时，玫瑰精油可以直接涂抹在皮肤上，也可以少量添加到沐浴液中。
在布料或组织上洒上一两滴玫瑰精油，或者使用香薰扩散器或喷雾器，也可以吸入玫瑰精油。
副作用和禁忌
精油高度浓缩，因此在使用时要格外小心。 玫瑰精油不应在内部服用。
精油应先在载体油中稀释，然后再涂在皮肤上，不应涂在眼睛或粘膜上或使用过多（如果过多使用，油会被皮肤吸收，会产生毒性）。 使用任何香精油，都有接触敏感性的风险。 建议在使用任何新的精油之前先进行皮肤补丁测试。
孕妇，哺乳期妇女和儿童在使用精油之前应咨询其初级保健提供者。
引用文献
- Barati F, Nasiri A, Akbari N, Sharifzadeh G. The effect of aromatherapy on anxiety in patients. Nephrourol Mon. 2016 Jul 31;8(5):e38347. doi:10.5812/numonthly.38347
- Hur MH, Yang YS, Lee MS. Aromatherapy massage affects menopausal symptoms in korean climacteric women: a pilot-controlled clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2008 5(3):325-8. doi10.1093/ecam/nem027
- Marzouk TM, El-Nemer AM, Baraka HN. The effect of aromatherapy abdominal massage on alleviating menstrual pain in nursing students: a prospective randomized cross-over study. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:742421. doi:10.1155/2013/742421
