睡眠剥夺的症状(睡眠剥夺症状有哪些)
睡眠剥夺的主要体征和症状包括白天过度嗜睡和白天障碍，例如注意力下降、思维迟缓和情绪变化。
白天感到极度疲倦是睡眠不足的标志之一。白天过度嗜睡的人可能会感到困倦，即使在需要时也很难保持清醒。在某些情况下，这会导致微睡眠一个人打瞌睡几秒钟。
睡眠不足会直接影响一个人清醒时的感受。这些症状的例子包括：
- 思维迟缓
- 减少注意力跨度
- 记忆力变差
- 糟糕或有风险的决策
- 能源短缺
- 情绪变化包括压力、焦虑或易怒的感觉
一个人的症状可能取决于他们睡眠不足的程度以及是急性的还是慢性的。研究还表明，一些人在缺乏睡眠后更有可能出现症状，这可能与一个人的基因有关。像咖啡因这样的兴奋剂也可以掩盖睡眠不足的症状，所以重要的是要注意你对这些物质的感觉。
睡眠不足也有人称为睡眠剥夺，口语表达常称为失眠。睡眠是人体最重要的修复机制，良好的睡眠除了让人更有活力去面对工作和学业外，对于健康也有很大的助益。但根据台湾睡眠医学学会2019年最新调查发现，全台慢性失眠症约每10人就有1人，其中睡眠不足（失眠）又可以区分为难以入睡、浅眠（容易醒来）、醒后不易再睡着和太早醒来四种。
失眠的成因五花八门，从生理到心理，以及周遭环境（例如太冷、太热、太吵或光线太亮）也可能造成失眠。失眠问题也会对人体产生巨大影响，例如注意力涣散、免疫力下降、记忆力变差，精神不济也会增加发生意外的风险。
睡眠不足症状包括：
- 不容易入睡
- 常常在半夜醒来
- 醒来后不容易睡着
- 经常在清晨太早醒来，醒来后很难睡着
- 醒来时仍觉得疲劳、睡不够
- 白天时昏昏沉沉，自觉睡眠品质不佳
失眠需要妥善治疗，如果是疾病造成的失眠，需要先将疾病排除；如果是生活习惯等问题造成失眠，则要用行为治疗改善，例如调整生理时钟、学习放松等。
