减肥效果最好的运动方式(减肥效果最好的运动方式是什么)

减肥效果最好的运动方式

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

减肥效果最好的运动方式是什么

建议平时多喝一些小白菜汤，小白菜汤有营养价值非常高，对于减肥有重要的健康还养生，选择减肥汤是一种很好的方法，平时建议主食不要过于细致，平时也可以吃一些粗粮，同时也帮助肠胃运动，也可以注意每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，平时可以清淡饮食。

减肥效果最好的运动方式十岁孩子

任何运动都不能减肥

运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比静坐少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与静坐差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。

经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

减肥效果好的运动方法

减肥瘦肚子的方法可以多做一些专门的锻炼肚子的姿势，比如说仰卧起坐之类的，可以适当的增强运动量。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米之类的。不能吃辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物，不能饮酒，不能吃含糖饮料

减肥效果最好的运动方式有哪些

基本每天早上六点起来，在亿健跑步机上锻炼半小时，然后才去上班

最有效果的运动减肥方法

要给儿童使用合理的膳食。不要让他吃一些高热量高脂肪过于油腻的食物，要多吃一些水果和蔬菜，多多参加体育锻炼和室外活动。在晚餐的时候一定不要吃的太饱，在吃完晚餐后可以外出适量做一些运动，以减少睡前的脂肪堆积。要多喝水以促进新陈代谢。

最有效的运动减肥方式

很多茶都具有减肥的效果，比较有效的是普洱茶，普洱茶能够使脂肪分解，达到减肥的效果，夏天的时候还可以喝一些红茶，红茶可以提高身体的代谢，加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用，减肥除了喝茶以外，还要注意节食和运动，要注意避免高热量食物的摄入，适量的增加有氧运动。

减肥效果最好的运动方式 知乎

运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持.我的经验：

1、楼下跳绳。

2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。

减肥效果比较好的运动方式

中百大厦，有个很大很不错的健身房。设施很全，人也不少，在那效果不措。合一天5块到10之间吧

减脂效果最好的运动方式

有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？有氧运动的减脂效果好。　　

1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。　　

2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。　　

3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

减肥效果最好的运动方式有氧健身操

每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用,但是要看你强度大不大,汗水留得多不多,专家说过,人运动减肥的时候,最少要跳半个小时以上,脂肪才开始燃烧