精油可以直接食用或者内服吗？有什么风险？

长期以来，内服或者直接食用精油一直被认为是一种危险的做法，但有些精油在适当的剂量下是可以接受的，所以了解这个问题是非常重要的!

精油是经过蒸馏或从某些植物中提取的浓缩天然油。这些油含有从植物中提取出来的许多活性成分和风味，其中许多含有强大的抗氧化剂和化合物，对整体健康有益。[1]

多年来，摄入精油的概念一直被认为是有风险的，其潜在的各种副作用远远超过了它的好处。然而，当精油被适当稀释并以适当的数量使用时，许多专家现在同意可以内服。[2]

摄取精油的注意事项

当涉及到内服或者直接食用精油时，有几个关键的规则要遵循。

应该做的事

• 建议使用喷雾扩散器，把精油扩散到空气中，通过鼻子吸入，浓度将控制在安全的水平。
• 用水稀释某些精油，并始终遵循使用说明。大多数油只需要2-3滴就能起效。
• 除非医生告诉你在确定的剂量下食用精油是安全的，否则不要擅自食用。

不该做的事

• 不要每天使用精油，因为太频繁精油会导致食道发炎和发炎，还会损害肾脏和肝脏。[4]
• 如果你患有IBS、慢性恶心或GERD(胃酸倒流疾病)，在使用精油之前一定要和你的医生谈谈。
• 不要随意混合不同的精油，使用精油前，要了解每一种精油对健康的潜在影响，即使是少量使用也是如此。
• 切勿使用精油代替传统或处方药物。

引用文献：

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0887233306001330
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691507004541
3. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/146642409711700511
4. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1081/CLT-100102450?journalCode=ictx19