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精油可以直接食用或者内服吗?有什么风险?

长期以来,内服或者直接食用精油一直被认为是一种危险的做法,但有些精油在适当的剂量下是可以接受的,所以了解这个问题是非常重要的!

精油是经过蒸馏或从某些植物中提取的浓缩天然油。这些油含有从植物中提取出来的许多活性成分和风味,其中许多含有强大的抗氧化剂和化合物,对整体健康有益。[1]

多年来,摄入精油的概念一直被认为是有风险的,其潜在的各种副作用远远超过了它的好处。然而,当精油被适当稀释并以适当的数量使用时,许多专家现在同意可以内服。[2]

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摄取精油的注意事项

当涉及到内服或者直接食用精油时,有几个关键的规则要遵循。

应该做的事

  • 建议使用喷雾扩散器,把精油扩散到空气中,通过鼻子吸入,浓度将控制在安全的水平。
  • 用水稀释某些精油,并始终遵循使用说明。大多数油只需要2-3滴就能起效。
  • 除非医生告诉你在确定的剂量下食用精油是安全的,否则不要擅自食用。

不该做的事

  • 不要每天使用精油,因为太频繁精油会导致食道发炎和发炎,还会损害肾脏和肝脏。[4]
  • 如果你患有IBS、慢性恶心或GERD(胃酸倒流疾病),在使用精油之前一定要和你的医生谈谈。
  • 不要随意混合不同的精油,使用精油前,要了解每一种精油对健康的潜在影响,即使是少量使用也是如此。
  • 切勿使用精油代替传统或处方药物。

引用文献:

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0887233306001330
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691507004541
  3. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/146642409711700511
  4. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1081/CLT-100102450?journalCode=ictx19

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