精油的正确使用方法

精油的正确使用方法对于正确利用精油有着至关重要的作用,可以防止一些精油出现副作用,本文旨在教你如何正确使用精油。

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什么是精油

精油是高度浓缩的、挥发性的植物提取物。"Avery解释说。"我们通过几种不同的提取方法来获得精油,而我们从植物中获得精油的部分可以根据不同的精油而有所不同,但通常是最芳香的部分。比如说,玫瑰精油来自于玫瑰花的花瓣,而柑橘类的精油来自于果皮。

因为精油显然是全天然的,所以人们可能很容易认为它们很温和,基本上没有什么反应。事实完全不是这样的。顾名思义,它是非常强效的东西。平均而言,它们比干草药的功效高达75倍。

芳香疗法,治疗皮肤疾病,舒缓肌肉炎症……精油的好处不胜枚举。艾弗里说:“精油可以用于个人护理产品,家庭清洁产品,在情感支持和许多其他方式的背景下的一般福祉。”。这种多样性也延伸到气味本身。“一些最受欢迎的精油,如薰衣草和甜橙,可以被分成许多种类,并且可以有效地用于许多应用,”她说。

如何稀释精油

除了避免潜在的皮肤反应外,稀释精油还能让精油更好地发挥作用。当单独暴露在空气中时,纯精油的分子往往会很快蒸发掉。"将精油添加到载体物质中,可以更好地促进精油被人体吸收。"艾弗里说。

在大多数情况下(即使你只是将精油加入到浴缸中),你需要一种载体油--中性的、植物性的、可以作为基础的油。常见的载体油包括甜杏仁、霍霍霍巴油、橄榄、向日葵籽、鳄梨和葡萄籽。

虽然具体的精油稀释度可以根据个人需求和个别精油的不同,但一般的经验法则是以1%到5%的稀释度为目标。"1%的混合是每盎司的载体,6滴精油,而5%的混合将是每盎司载体30滴。

生姜精油“被普遍认为是安全的”,几乎没有不良反应的报道。

精油的正确使用方法

精油经常被用来缓解压力,提高情绪,缓解头痛和偏头痛的疼痛,获得更好的睡眠,平息恶心,甚至驱虫。精油中的有益化合物通常有三种方式:吸入、外敷皮肤和口服。

1.吸入

精油通常是用蒸汽蒸馏法提取,这个过程涉及到对植物施加蒸汽直到只剩下油为止。精油中含有挥发性化合物,这些化合物构成了植物的强烈特征气味。

在芳香疗法中,将这些挥发性化合物滴在布匹、珠宝或其他物品上,或用芳香疗法扩散器向空气中扩散。吸入是使用精油的最安全的方法。

吸入时,精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑的边缘区,以及荷尔蒙、脑部化学物质和新陈代谢。

2.外用

精油有时会直接涂抹在皮肤上,以治疗特定身体部位的疼痛,例如,缓解腰痛,或缓解肌肉酸痛或缓解窦性疼痛。然而,许多精油可能会有刺激性,所以不应该全量涂抹在皮肤上,而是先稀释在载体油(如杏仁、杏核或牛油果油)中。

精油有时也会被添加到肥皂、洗液、洗发水、浴盐和其他产品中,并在按摩和水疗中使用。

3.食用

有些精油可以在烹饪中使用,甚至可以小剂量吞服,作为药物治疗,但应非常谨慎。虽然许多精油在小剂量的情况下是安全的,但其他的精油本身是有毒的,绝对不应该摄入。

摄取精油的潜在风险因其不受美国食品和药物管理局的监管,而且没有普遍的标准来确保精油的质量而增加了潜在的风险。美国全美芳香疗法协会(NAHA)建议从信誉良好的供应商处购买精油,这些供应商会用气相色谱-质谱分析法(GC-MS)对产品进行分析和纯度测试。

香薰精油应在合格的精油治疗师的指导下摄取,并适当地进行剂量和稀释以确保安全。因为精油是脂溶性的,所以在服用的同时,一定要吃一些膳食脂肪。

副作用禁忌

当按照指示使用时,精油几乎没有副作用或风险,尽管特定油的使用方式对其安全性有很大影响。

吸入精油的气味是最安全的使用方法。吸入精油的潜在副作用很小,根据精油的不同,包括头痛、恶心、眼睛和喉咙灼热、咳嗽或呼吸急促。当气味不再可察觉时,这些副作用通常会消失。

精油的局部应用通常是安全的,但是,某些油会引起包括接触性皮炎、烧伤和皮肤刺激在内的反应。当使用一种新的精油时,应该做一次斑贴试验,看看你是否对它敏感。

某些油会增加光敏性,并可能增加晒伤的风险,尤其是柑橘油,如柠檬、酸橙、葡萄柚、佛手柑和橘子。在你的皮肤上涂上这些油后,最好不要晒24小时。

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