柠檬精油的功效与作用_用途和使用方法

柠檬精油是芳香疗法中常用的一种精油。 柠檬精油来自柑橘柠檬植物的果皮，据说具有许多健康益处。 需要注意的是，柠檬精油不同于柠檬草精油。

柠檬精油的用途

柠檬精油通常用于缓解压力，抵抗疲劳和失眠，并解决诸如痤疮，脚癣，抑郁症，疣和静脉曲张之类的疾病。

此外，据说柠檬精油可刺激免疫系统，减轻疼痛和促进体重减轻。

柠檬精油的功效与作用

虽然关于柠檬精油芳香疗法对健康影响的研究有限，但有证据表明柠檬精油可能具有一定的益处。以下是现有研究的一些关键发现。

缓解焦虑

几项初步研究表明，柠檬精油可能有助于减轻焦虑和压力。例如，2004年一项对老鼠的研究确定，暴露于柠檬精油的气味有助于降低皮质酮(一种应激激素)的水平。发表在《大脑研究》(Brain Research)杂志上的这项研究还发现，柠檬精油可能具有减轻焦虑和缓解疼痛的功效。

调节情绪

初步研究表明，柠檬精油可以改善情绪。例如，在2008年发表于《心理神经内分泌学》(Psychoneuroendocrinology)杂志上的一项小型研究中，研究人员发现，在改善情绪方面，吸入柠檬精油的香气比使用薰衣草精油的芳香疗法更有效。这项研究涉及56名健康的男性和女性。

帮助减肥

2003年发表在《实验生物学与医学》(Experimental Biology and Medicine)上的一项研究显示，柠檬精油有望预防体重增加。在对老鼠的实验中，科学家们发现，吸入柠檬和柚子精油的气味可以改变神经系统的活动，从而促进身体脂肪的分解。然而，由于缺乏测试柠檬精油对脂肪分解作用的临床试验，现在就推荐柠檬精油作为减肥辅助剂还为时过早。

预防阿尔茨海默病

根据2009年发表在《老年精神病学》(Psychogeriatrics)上的一项研究，柠檬精油可能对阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease)患者有一些益处。在这项研究中，28名老年人(包括17名老年痴呆症患者)使用芳香疗法(包括使用柠檬、迷迭香、薰衣草和橘子精油)28天。研究结果表明，芳香疗法可以显著改善某些认知功能，尤其是在老年痴呆症患者中。

如何使用

当用载体油（例如霍霍巴油，甜杏仁精油或鳄梨精油）稀释时，可将一两滴柠檬精油涂在皮肤上或加到浴中。

纯柠檬精油不应该直接涂在皮肤上，也不应该使用超过推荐量的油（精油会通过皮肤吸收，使用过多会产生毒性）。

将一滴精油撒在布或薄纸上（或使用香薰扩散器或蒸发器）后，也可以吸入柠檬精油。

可能的副作用

柠檬精油不应该口服摄入。

有人担心将柠檬精油涂抹在皮肤上可能会增加你对太阳发出的紫外线的敏感度，从而增加你患皮肤癌的风险。

孕妇和儿童在使用精油之前应该咨询医生。

任何精油都有接触过敏的风险。在使用任何新精油之前，应该进行皮肤斑贴试验。

请记住，替代药物不应被用作标准护理的替代品。自我治疗疾病，避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。

总结

虽然现在推荐柠檬精油作为任何病症的治疗方法还为时过早，但使用治愈性香气的精油可能对身心有益。

您可以安排芳香疗法按摩或脸部按摩，也可以在家中使用柠檬精油。 只需确保咨询芳香疗法师或了解如何安全地使用这些强力的精油。