山竹是什么：功效与作用、副作用禁忌

山竹（GarciniamangostanaL.）是一种热带水果，以其酸甜的味道而闻名。它的树可以长到6到10米高，而它的叶子是长圆形的，革质的，并且有尖尖的尖端。如果您计划服用山竹维生素，您可能会获得哪些健康益处？在这里找到。

山竹的功效与作用

山竹的功效与作用包括：

1.很有营养

您可能想尝试一下山竹，而不是吃糖或含盐的食物。根据美国农业部食品数据中心，一杯山竹果（罐装糖浆，然后沥干）含有以下营养成分：

• 0.41克蛋白质
• 0.58克脂肪
• 17.91克碳水化合物
• 1.8克纤维
• 12毫克钙
• 13毫克镁
• 48毫克钾
• 2.9毫克维生素C
• 35IU维生素A

2.它增加你的抗氧化能力

山竹提取物的健康益处之一是其抗氧化特性。如果您以前听说过抗氧化剂，您可能知道它与自由基有关。

自由基是我们身体在消化食物或暴露于香烟烟雾等污染时产生的分子。各种研究也将自由基与严重的健康状况联系起来，如癌症和心脏病。

但是，这与抗氧化剂有什么关系？一般来说，抗氧化剂是帮助保护我们的细胞免受自由基侵害的特殊物质。出于这个原因，医生强调我们需要通过饮食和营养在体内有足够的抗氧化剂。

几项研究表明，山竹果含有大量具有抗氧化特性的营养素，包括维生素C和氧杂蒽酮。此外，一项研究甚至得出结论，以山竹果为基础的配方可以显着提高我们的抗氧化能力。

3.它具有抗炎特性

当致病病原体试图侵入我们的身体时，炎症是我们免疫系统的自然反应。通常，它可以保护我们的健康。然而，尽管没有病原体，但在某些情况下，炎症过程“日复一日地持续存在”。

这可能会成为一个问题，因为科学家已将慢性或长期炎症与许多严重疾病联系起来，例如癌症、糖尿病、关节炎、心脏病、抑郁症，甚至阿尔茨海默病。

山竹提取物的健康益处之一是它能够减少炎症，这是一件好事。几项研究得出结论，山竹果或山竹饮料具有抗炎特性。出于这个原因，服用山竹维生素可能是个好主意。

4.它具有成为抗癌药物的潜力

一项研究表明，由于其高含量的黄酮含量，山竹可以成为一种潜在的抗癌药物。黄酮具有化学治疗和化学预防能力，并已在致癌的不同阶段成功地证明了这两种有希望的能力。而且，山竹中的呫吨酮还可以“抑制”人体肿瘤细胞的增殖。

5.它提高免疫力

服用山竹维生素可能带来的健康益处之一是它可以帮助改善您的免疫系统。

在一项研究中，研究人员将59名参与者分为两组：一组接受安慰剂治疗，另一组服用含有维生素和矿物质的山竹产品。30天后，研究人员透露，山竹组的参与者出现了“增强的免疫反应”，并且对整体健康状况的自我报告有所改善。

6.它可以改善胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是糖尿病发展的主要危险因素。

当一个人出现胰岛素抵抗时，他或她不会“识别”帮助糖进入细胞的激素（胰岛素）。结果，糖在血液中积聚，导致高血糖。一项涉及22名肥胖女性的为期26周的研究表明，每天服用400毫克山竹提取物补充剂的患者的胰岛素抵抗显着降低。

这可能表明服用山竹果维生素可以降低糖尿病风险和/或改善其症状。

副作用禁忌

山竹的副作用可能包括：

在使用山竹之前我应该知道什么？

据研究人员称，对水果的过敏反应是可能的，尽管它们非常罕见。

因此，如果您以前没有吃过山竹果，请保持安全并确定您是否可能对它过敏，然后再以任何形式完全食用它。

山竹果有多安全？

以正常份量服用时，山竹果通常是安全的。也有报道称，山竹对12至16周的长期摄入可能是安全的。

怀孕或哺乳的母亲可以吃山竹吗？

仍然需要研究来确定山竹果对孕妇和哺乳期的母亲是否安全。出于这个原因，除非得到医生的批准，否则最好避免食用山竹果或以山竹果为基础的饮料和补充剂。

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副作用和相互作用

对于一些人来说，食用山竹可能会导致一些消化系统症状，如腹胀、恶心、呕吐和便秘。一项研究还表明，山竹中的氧杂蒽酮会干扰血液凝固。因此，如果您患有出血性疾病或即将进行手术，则不建议食用。

最后，我们需要更多的研究来确认山竹果是否与其他食物和药物相互作用。

服用山竹维生素并获得其健康益处的最安全方法是将其作为新鲜水果食用。如果你很难找到新鲜的山竹，你可以买罐装的。然而，罐装山竹可能在里面加了糖。

根据DOH的菲律宾传统和替代医疗保健研究所的说法，您可以使用山竹果皮或果皮来帮助止泻：

• 将一半的山竹果皮磨碎
• 将磨碎的外皮与2杯水混合
• 每餐后每天喝1杯汤剂3至4次

截至目前，山竹也有不同的变体，如含有山竹提取物的补充药丸、粉末制剂和果汁。如果您打算定期服用山竹或将其用作草药，请先咨询您的医生。

文章总结

山竹果实中的维生素和其他营养素对健康有很多好处。水果本身营养丰富，具有抗氧化和抗炎特性。此外，它可能有助于提高免疫力、改善胰岛素抵抗和抗癌。