苦瓜的10大功效(苦瓜的功效与作用吃法大全)

苦瓜的味道非常苦，但它是一种有益的食物。苦瓜一般加在炒菜里，也可以夹着吃。它也可以作为 补充添加到饮食中。为了获得全面的健康益处，请定期寻找并煮熟苦瓜。

以下是您需要了解的有关苦瓜的功效与作用：

1. II型糖尿病

一些研究表明，苦瓜通过增加葡萄糖的代谢来降低血糖。每天喝一杯。试试 这个食谱 以获得水果的全部好处。与饮食的任何变化一样，请务必咨询您的医生。如果您出现腹痛、腹泻或发烧，请停止使用。在医生的帮助下，定期监测血糖并根据需要调整药物。

2.肾结石

肾结石是一种极其痛苦的疾病。苦瓜可以通过自然分解肾结石来帮助清除体内的肾结石。苦瓜可减少高酸，有助于产生痛苦的肾结石。将苦瓜粉与水混合，制成健康的茶。这种茶具有坚果味，令人惊讶的是，它不需要加糖。

3.降低胆固醇

苦瓜有助于降低危险的胆固醇水平。降低胆固醇可显着减少心脏病发作、心脏病和中风。额外的好处是苦瓜在与身体一起预防这些健康风险方面是完全天然的。高胆固醇只能通过验血来诊断。试试Bitter Melon Delight，以获得这种惊人的健康益处。

4.胰腺癌

苦瓜最令人惊讶的健康益处之一是它的抗癌特性。苦瓜已被证明会破坏葡萄糖的产生，从而可能抑制胰腺癌细胞的生长。试试这些 苦瓜汁食谱，以获得更多的多样性，并从这种不寻常的苦瓜中获得全面的健康回报。苦瓜还可能使肝脏、结肠、乳腺或前列腺中的其他癌细胞挨饿。

5.皮肤益处

从这种瓜中摄取的食物或饮料有益于皮肤。经常服用，据说苦瓜对皮肤有“发光”作用，有助于治疗痤疮、牛皮癣和湿疹。用苦瓜体验自然舒缓的舒缓。尝试苦瓜汤来缓解任何这些皮肤状况或更美丽的皮肤。另一个好处是苦瓜是一种血液净化剂。

6.减肥

与大多数植物一样，苦瓜的热量极低，而且很饱。用苦瓜减肥或保持健康的体重。准备酿苦瓜来享受这种好处。有助于对抗 II 型糖尿病的相同特性也有助于健康减肥和维持体重。苦瓜的营养成分非常高，这也是它对减肥如此有益的另一个原因。

7.补肝

定期食用肝脏补品有几个好处。滋补品有助于消化、改善胆囊功能并降低体液潴留。苦瓜补肝可以缓解肝硬化、肝炎和便秘。每天至少喝一次苦瓜汁以享受好处。肝脏补品也有助于减肥，并可以缓解肠易激系统的症状。

8.碳水化合物消化

这对患有 II 型糖尿病的人来说是一个非常重要的好处。碳水化合物转化为糖，苦瓜代谢糖。更快的碳水化合物新陈代谢意味着更少的脂肪储存在体内，从而导致体重减轻，并保持健康的体重。适当的碳水化合物消化也有助于肌肉的生长和发育。苦瓜炒菜只是苦瓜众多好处的门票。

9.维生素 K 来源

维生素 K 有助于骨骼健康、凝血和抗炎。那些患有关节炎的人可以通过增加维生素 K 来减轻关节的疼痛和炎症。No-Fry Karela Crispies是一种在饮食中添加维生素 K 的美味方式。添加苦瓜可满足您身体对维生素 K 的日常营养需求。此外，添加苦瓜是膳食纤维的重要来源。

10.提高免疫力

健康的免疫系统对于抵御潜在的感染和疾病至关重要。添加这种美味且易于准备的苦瓜炒菜，以增加健康益处。立即停止或预防感冒，同时有益于消化系统。自然地预防或抑制食物过敏，并摆脱酵母菌感染。苦瓜的另一个好处是缓解胃酸倒流和消化不良。

苦瓜的吃法大全

第一、【苦瓜炒牛肉】

1.苦瓜瓤是苦味的主要来源，片干净 ，斜刀片成片，切好以后放到凉水里面，浸泡个五六七八分钟。

泡一泡，这也是减少苦瓜苦味的有效方法。

2.牛肉最好是用上脑或者是里脊，口感比较细嫩，切的时候一定要顶刀把里面的纤维切断。

这样切好嚼不塞牙，鲜牛肉不用洗， 也不要粘水， 不然鲜香味光流失。咱往里面放点小苏打 ，软化纤维 ，增加滑嫩感。

少许盐 、胡椒粉、 蚝油 、生抽码味，呲进去五毛钱的料酒去腥，顺着一个方向搅打把料汁全打到肉片里面。

然后打进去一个蛋清，不用蛋黄主要是怕影响颜色，继续搅打让蛋清都裹到肉片上，抓进去一小把玉米淀粉。

最后用油封住 ，防止滑油的时候粘连。

3.因为是一道快手菜，尽量减少在锅里翻炒的时间，咱需要把碗料提前调好：少许盐 、味精 蚝油 、生抽用清水懈开 ，再稍微来一点淀粉。

4.锅烧热， 滑好锅，免得牛肉粘锅，多倒些油 ，油温升至四成热，把腌好的牛肉片倒进去 ，用筷子快速搅散，肉片定型 ，变色以后立即捞出来。

5.锅里烧水，把苦瓜 、红椒片烫几秒钟立马倒出来，并迅速地过凉，这样一会更容易炒熟， 还不失鲜脆。

锅里加底油， 放葱姜蒜片爆香，倒入苦瓜 、牛肉、 红椒片 、颠锅翻炒几下。

6.烹入调好的料汁 ，大火翻炒把汁收紧，再淋点明油 ，提亮色泽 ，翻匀出锅。

这道苦瓜牛肉既有牛肉的细嫩滑口，又有苦瓜的清脆，吃起来没有丝毫的苦涩味，降糖减脂，营养健康。

第二、【桃仁苦瓜】

1.第一步还是要先把苦瓜瓤清洗干净，切成丁。切点红椒片，把核桃仁剥出来。抓一把油炸花生米，切点蒜末。

2.把核桃仁炒一下，锅烧热，少放点油，倒入剥好的核桃仁，保持中火炒一分钟，炒出里面的水分，核桃仁炒黄炒焦以后 ，倒出控油。

3.锅内加入适量清水，放入少许植物油和食盐，开大火把水烧开，倒入苦瓜、红椒快速焯水30秒左右。

苦瓜断生返青以后捞出过一下清水，能保持苦瓜鲜亮的色泽口感更脆。

4.准备一个大盆 ，倒入蒜末，加入食盐、味精、白醋、香油，倒入控干水分的苦瓜和准备好的花生米、核桃仁。颠盆拌匀以后就能装盘上桌了。

第三、【肉沫酿苦瓜】

1.先把苦瓜瓤清洗干净，切去两头，在清水里泡一会，减轻苦味，把苦瓜切成2厘米厚的圈

摆放在盘中。

2.剁点五花肉末，剁出来的肉末好吃有筋性，想省事也可以直接买点肉馅。切点葱末、姜末和肉馅放在一起去腥增香。

放食盐、胡椒粉、老抽上色、吡进去5毛钱的料酒，顺着一个方向搅拌摔打给肉馅码味。

来点蛋清，继续顺着一个方向搅拌上劲，最后抓把玉米淀粉，继续顺着一个方向搅拌，使肉馅吃起来口感嫩滑有筋道。

3.肉馅打好以后，一个一个地装在挖好洞的苦瓜中，全部装好放在盘里。再切点蒜末，姜末，来点红椒丝用来配色。

4.锅内烧油，充分滑锅放点凉油，再撒上一点食盐，不容易粘锅也能入一下底味，把苦瓜酿放入锅内，煎苦瓜酿的时候要经常晃动着锅，使苦瓜酿底部均匀受热，一面煎香以后 ，用筷子夹着翻过来煎另一面。

继续晃动锅把另一面也煎至定型，倒出苦瓜酿，控控油。

5.锅内再烧油，倒入姜蒜末，炒出香味，加入一勺子清水，倒入生抽10克，鸡粉提鲜，放点盐。搅匀化开以后，把水烧开，倒入苦瓜酿，汤汁沸腾以后，开小火煮1分钟。

加入几滴水淀粉，为汤汁增稠，临出锅的时候，倒入红椒粒，把苦瓜酿用筷子夹出，摆放盘中，稍微浇一点的汤汁，就可以上桌了，齐活。