肩周炎最佳睡姿(肩周炎最好的睡姿)

通常来说，右侧卧是最理想的睡眠姿势，睡眠有稳定感。人体的心脏位于胸腔偏左的位置，肝脏位于右肋部，右侧卧位使心脏压力减少，有利于血液搏出，又增加了肝血量，有利于肝的新陈代谢；此外，胃肠道开口都在右侧，右侧卧位还可使食物在消化道内吸收。

肩周炎最佳睡姿

侧睡对一些疼痛，比如腰肌劳损等，都有好处，也有助睡眠。但也要因人而异。例如：颈椎病，最好的睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定弯曲的，仰卧时顺应了颈椎的生理弯曲。否则，常时间压迫，夜里容易醒。

什么样的睡姿有利于肩周炎康复？郑拥军主任指出，朝向健侧卧位是肩周炎患者正确的睡姿，睡觉时小腿下垫个枕头或者是双腿夹个枕头效果会更好，因为这样睡觉不仅可以提高舒适度，还有利于增加下肢血液回流，减轻浮肿。

仰卧可以吗？当然可以，仰卧不会增加肩周炎症状，但是仰卧容易增加腰部负担，对腰痛患者恢复不利。

那么，选择床垫有没有讲究？郑拥军解释，针对疼痛患者，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。

选择床垫要从软硬度、透气性、环保性、贴合度几方面综合考量。对大多数普通人来说，过硬或者过软的床对身体都不好，但是对透气性、环保性、贴合性的要求都是一致的，因此，目前市场上最流行的就是多层床垫，顾名思义，就是一个床垫由许多层组成，每一层都使用不同材质，这样一来，就可以同时获得多种材质床垫的优点，既要软，又要透气，还要贴合度高，那就可以选择弹簧+棕+乳胶的组合方式。

肩周炎最好的睡姿

趴着睡：适合打鼾者

优点：这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出。

缺点：俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行。很多小孩喜欢趴着睡，会影响小孩的面部发育，对孩子来说尤为不好；同时对腰椎有毛病的人有好处。一般来说，俯卧是最不好的睡觉姿势

适合人群：打鼾者，这是一个很好的睡姿。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。

仰着睡：适合颈椎病

优点：有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。

缺点：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

适合人群：对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

重点来了-侧卧睡

为什么我没有说左侧或右侧

因为无论你是左侧还是右侧都具备一个影响，就是压迫一侧的肋骨

我们每天做的最多的动作是什么？

答案是呼吸！

当你侧身睡姿时候，因为肋骨紧紧贴住床面，导致一侧呼吸的时候，无法和另一侧保持同样的张力，久而久之，会对我们的体态产生影响，出现高低肩，侧弯，锁骨不等高，而这个习惯是在慢慢的影响着我们。