4种无需手术即可增加乳房大小的方法

乳房大小不仅取决于您的家庭基因，还取决于生活方式、锻炼程序、体重和年龄的组合。研究发现，大多数女性的乳房大小在 23 岁后停止增长。这是因为乳房发育主要是由青春期释放的荷尔蒙带来的，导致脂肪在乳房内堆积。

虽然有些人可能会选择接受隆胸手术，但如果您希望增加罩杯尺寸，刀下并不是唯一的选择。有一些自然的方法可以增加乳房的大小，例如节食、补充剂、节食、锻炼和按摩。

1.食物

乳房会随着雌激素和黄体酮等激素的作用而生长。由于雌激素可以从大自然中获取，您可以从以下富含雌激素的食物中摄取：

1. 亚麻籽
2. 大豆、豆浆和豆腐
3. 苹果
4. 橙子
5. 桃子
6. 乳制品
7. 核桃和花生
8. 橄榄油

虽然食物本身不含黄体酮，但有些食物可能有助于刺激身体产生黄体酮：

1. 西兰花
2. 豆类
3. 鸡蛋
4. 坚果
5. 胡萝卜
6. 南瓜
7. 全谷物
8. 黑巧克力

2.补充剂

丰胸补充剂是一种有效的替代品，因为它们能够增加激素的产生以增加胸围。这些补充剂通常含有已知会像雌激素一样影响身体的天然成分，例如人参、黑升麻、当归和茴香籽，为乳房组织提供自然刺激。

3.锻炼

专注于胸肌、背部和肩部肌肉的锻炼可以帮助紧实和调节乳房组织后面的胸部肌肉，并改善您的姿势。

这里有4个简单的运动可以扩大乳房：

• 墙压机

o 将你的双手放在墙上，使它们比你的肩膀略宽，双臂与肩同高
o 后退你的脚并形成一个角度
o 弯曲你的肘部，将你的胸部靠墙
o 吸气并推回去到起始位置
o 做 3 组 – 第 1 组：20 次，第 2 组：10 次，第 3 组：20 次

• 折叠举手

o 站直，双手交叉放在胸前
o 将双臂和双手举过头顶至尽可能高的
位置 o 将双手放回胸部水平
o 每组 15 次，做 3 组

• 手臂圈

o 站直，将双臂伸向与肩同高的一侧
o 慢慢向后做小圆圈一分钟。
o 向前做小圆圈一分钟。
o 用小幅度的运动上下摆动你的手臂，持续一分钟

• 俯卧撑

o 做平板支撑姿势。
o 然后，弯曲你的肘部，将你的胸部放低到地板上。
o 推动手掌以伸直手臂。这是一个代表。
o 从 3 组 8-10 次重复开始。

4.按摩

另一种增加乳房大小的自然方法是在乳房上涂抹丰胸霜、油或凝胶。这将增加血液循环并伸展乳房内的组织，从而使它们看起来更大、更紧实和更健美。按摩你的乳房也会刺激你的身体释放催乳素和催产素，这有助于促进乳房的生长。

请按照以下步骤操作：

• 将双手轻轻放在乳房上，将手指张开
• 以打圈的方式向内按摩，右手顺时针移动，左手逆时针移动
• 每天至少按摩五分钟